Slăbire; 3 kg pentru cei care n; nu reușesc să slăbească Alliance prima revistă a
Articol publicat în „Topsante.com"
Pariați pe proteine
Proteinele sunt substanțele nutritive ale corpului. Aceștia mențin în special mușchii. Pentru a slăbi în mod eficient și fără a-ți lăsa tonul, nu trebuie să le uiți.
Pește, ouă, păsări de curte: alegerea este a ta. Cu toate acestea, pentru ca organismul dvs. să profite la maximum de ele, asigurați-vă că le consumați în timpul zilei. Consumul de carne seara nu este necesar.
Reflexul potrivit: mâncați un aliment bogat în proteine în fiecare dimineață și în fiecare prânz.
Reconectați-vă cu alimente cu amidon
Dacă nu poți pierde în greutate și totuși simți că te restricționezi constant, schimbă-ți strategia. Cu forța de a-l priva, corpul își reglează consumul de energie și începe să ardă mai puține calorii.
Deși poate părea contradictoriu, este uneori necesar să mănânci puțin mai mult pentru a începe să slăbești din nou.
Pentru a face acest lucru, nu ezitați să vă reconectați cu alimentele cu amidon. Sunt perfecte pentru alimentarea cu viteză maximă și evitarea poftei între mese.
Paste, orez, bulgur, linte, quinoa și chiar pâine: alegerea este a ta! Rețineți că pâinea este foarte bună în ciuda credinței populare.
Întotdeauna preferați alimentele „complete” cu amidon și aveți grijă să nu le însoțiți cu prea multă grăsime.
Reflexul potrivit: delectați-vă cu o porție de alimente cu amidon la fiecare masă.
Interzice gustarea
Ciugulitul este inamicul numărul 1 al corpului tău. Pentru a slăbi și a păstra cifra, este important să nu mâncați între mese.