Slăbire, c; este, de asemenea, în cap; Traieste mai bine traieste fericit
Cheia pentru a pierde în greutate nu se află în săli de sport sau în cărțile de dietă, ci mai ales în capul nostru. Pentru că, pentru a obține o pierdere în greutate durabilă, trebuie mai întâi să înțelegeți și să îmblânziți stresul care provoacă comportamente dăunătoare atunci când vine vorba de mâncare. Sofrologia te va ajuta.
În perioadele de stres, mâncăm mai mult, cu tendința de a alege alimente foarte bogate în calorii, grase, dulci, care au un caracter reconfortant. Acest lucru se datorează faptului că organismul stresat produce mai multă grelină, un hormon care stimulează pofta de mâncare și ne determină să alegem alimente cu calorii mai mari, potrivit unui studiu din SUA publicat în Journal of Clinical Investigation. Studiile arată că stresul combinat cu o dietă cu calorii favorizează obezitatea. Într-adevăr, atunci când sunt prea restrictive, dietele cresc nivelul de cortizol, hormonul stresului ...
Cum poate sofrologia să acționeze atunci asupra gestionării greutății ?
Sofrologia este o metodă cuprinzătoare, eficientă și accesibilă tuturor, bazată pe exerciții de respirație, relaxare neuromusculară și vizualizare. Ajută la dezvoltarea resurselor noastre naturale anti-stres precum respirația, concentrarea, senzorialitatea, imaginația, încrederea în sine, intuiția, bunăvoința, recunoștința ...
Asociat cu o reechilibrare a alimentelor, permite slăbirea permanentă. Sofrologia ne va ajuta într-adevăr:
- gestionează-ne stresul, emoțiile,
- identificați factorii care au favorizat creșterea în greutate,
- depășește poftele noastre de ronțăit, constrângerile noastre,
- calmează sistemul nostru nervos și reglează sistemul nostru hormonal,
- îndepărtați-vă de „mâncarea junk” și de alimentele bogate în calorii; adoptă o dietă care este bună pentru corpul nostru,
- simți-te mai ușor satisfăcut,
- mențineți-ne greutatea sănătoasă,
- găsi armonia corpului.
Sofrologia aduce o schimbare treptată și durabilă a modului în care mâncați și mai ales fără frustrare.
Un program de slăbire delicat
Pasul 1: intenție/obiective
Intenția este ceea ce ne permite să ne îndreptăm atenția către un scop pe care dorim să îl atingem. Intenția este centrală în viața noastră, deoarece ne poate transforma dorințele în realitate. Prin urmare, trebuie să ne acordăm toată atenția intenției noastre.