Slăbire Cele mai bune provocări sportive de pe web
Pentru a ne depăși pe noi înșine și a optimiza raportul efort/rezultate într-o perioadă minimă de timp, nimic mai bun decât provocările sportive de pe web. Între promisiunea abs-urilor concrete, un fund bombat sau un corp de bombă, reveniți la cei mai buni dintre ei.
publicat pe LUNI, 07 DECEMBRIE 2020
„30 Days Squat Challenge”
Promisiune : Arc nebun și fese.
Cum functioneaza ? Este un program în creștere de genuflexiuni: prima zi este de 30 de genuflexiuni, 40 a doua, 50 a treia și așa mai departe. Scopul? Ajungeți la 250 de genuflexiuni în ziua 30. Fiți siguri, 30 de zile Squat Challenge vă permite să vă recuperați la fiecare 5 zile. O metodă care necesită doar glute și puțină voință pentru a aplica în fața seriei preferate sau în timp ce te speli pe dinți.
Am reusit ? Da, dacă vă place să aveți doar corpul inferior muscular. Vă sfătuim să combinați această provocare cu câteva exerciții cardio suplimentare.
Provocarea consiliului
Promisiune : abs concrete și, prin urmare, capacități fizice crescute.
Cum functioneaza ? Anna kaiser, antrenor sportiv din New York, oferă un program de provocare de 30 de zile la bord. La început, începeți cu o placă de înclinare de 15 secunde pe un perete, apoi loviți 3 minute în ultima zi cu exerciții de podea. Lucrul important? Mențineți postura corectă atunci când vă mențineți greutatea, chiar dacă ați pus genunchii pe pământ.
Am reusit ? Da ! Scândura este unul dintre cele mai complete exerciții de bază.
„30 Days Crunch Challenge”