Slăbire după bebeluș 3 diete personalizate

diete

Cele câteva kilograme în plus, o amintire a sarcinii tale, le găsești grele! Pentru a le topi, iată trei sugestii de dietă pentru a alege în funcție de gusturile dumneavoastră. Te interesează unul dintre ei? Solicitați un nutriționist sau un dietetician.

1. DIETA HIPERPROTEINĂ: REZULTATE RAPIDE

Cu cine vorbeste ?

  • Această dietă este potrivită în special celor care se grăbesc, deoarece pierderea în greutate este rapidă, în jur de 1 kilogram pe săptămână. Și dacă ești unul dintre cei care „abandonează” cu ușurință, acest rezultat imediat te încurajează să continui.

Principiul

  • Dezvoltat de Dr. Pierre Dukan, această dietă se face în patru etape: începe cu o fază de atac care durează aproximativ cinci zile, timp în care consumați doar proteine ​​naturale (pește, carne, ouă sau produse lactate). Apoi, intri într-o perioadă de „croazieră”, alternând cinci zile de proteine ​​naturale + legume nelimitate (crude sau fierte) și cinci zile de proteine ​​naturale singure, până când ai atins greutatea pe care ți-ai stabilit-o pentru tine. Apoi vine faza de consolidare în care reintegrezi celelalte alimente.
  • Pentru a calcula durata, numărați zece zile pe kilogram de pierdut. În cele din urmă, încheiați cu faza finală de stabilizare. Găsiți o dietă normală șase zile pe săptămână, dar în fiecare joi sau, în caz contrar, miercuri sau vineri, o zi întreagă de proteine ​​naturale. O regulă care nu este negociabilă și inevitabilă, cheia pentru a nu recâștiga greutatea pierdută.

Cum functioneaza ?

  • În această dietă săracă în zaharuri și lipide, corpul tău trebuie să se bazeze pe depozitele de grăsime. Deci pierzi grăsime păstrând în același timp cantitatea de mușchi și rămâi în formă.
  • Trebuie remarcat faptul că proteinele se satisfac rapid și mult timp, în timp ce zaharurile și lipidele deschid apetitul. Proteinele luptă, de asemenea, cu reținerea apei.