Slăbire fără r; gime 10 erori; să nu se angajeze
Unele dintre aceste obiceiuri sunt conștiente, altele nu. Majoritatea își găsesc originea într-un discurs dietetic auzit prea des sau în vechile tradiții culturale. Toate acestea sunt nefondate. Deci, în primul rând: scăpați de ea !
" Treceți peste o masă și/sau privați-vă
Nu săriți peste mese și nu vă mulțumiți cu un măr dacă vă este foame. Corpul tău, pe care încerci să-l păcălești, va ajunge din urmă cu următorul aport alimentar. Consecință: veți recâștiga greutatea, care este mai greu de pierdut, la prima abatere. Acesta este de obicei ceea ce se numește efectul "yo-yo", atât de dăunător pentru corp și pentru echilibru.
" Forțându-vă să mâncați/terminați farfuria/masa
Dar nici nu te forța să mănânci! Se spune întotdeauna să nu omiteți micul dejun, că este chiar cea mai importantă masă a zilei. Într-adevăr, dacă este corect echilibrat, este o sursă de energie pentru corp și pentru minte. Dar totul depinde, încă o dată, de stilul tău de viață și de foamea ta: dacă cina ta din seara precedentă era foarte plină și nu ți-e foame când te ridici, nu te forța.
| Nici o extremă, fie că este privare sau exces, nu este benefică atunci când vrei să slăbești |
" Vinovăţie
„Când te simți suferit de greutatea ta, când te simți vinovat de mâncare, senzațiile de mâncare devin inaudibile și lucrul la comportament devine necesar pentru a-i putea auzi din nou”, spune înțeleptul doctor Apfeldorfer.
" Exces
Nici o extremă, indiferent dacă este privare sau exces, nu este benefică atunci când vine vorba de slăbit. Merg mână în mână cu vinovăția și sunt consecința frustrării noastre. Demonizarea unui aliment îl face cu atât mai de dorit, cât și lipsirea de el provoacă pofte pe termen mai mult sau mai puțin lung. Dacă îți mănânci satul și după dorințele tale, nu mai există exces.