Slabire sanatoasa - Hipnoza Schlieren Karimi
Slăbire sănătoasă - vreau să aflu mai multe
Mulți oameni visează să slăbească puțin: mai mult de fiecare secundă germanul este prea gras și aproximativ jumătate din totalul elvețienilor au încercat să slăbească cu ajutorul unei diete - doar rareori cu succes pe termen lung. De ce nu reușesc atâtea diete și la ce ar trebui să fii atent, pentru ca pierderea în greutate să nu devină nici măcar periculoasă. Pierderea în greutate sănătoasă este importantă pentru succesul pe termen lung!
Nu numai că mănânci mai puțin - ci și diferit
Dacă doriți să slăbiți, mâncați mai puțin este adesea calea cea bună - dar nu veți putea obține un succes durabil numai cu acest truism. Este mult mai puțin să mănânci mai puține alimente decât să-ți schimbi dieta și obiceiurile. Desigur, acum vă puteți forța să consumați pur și simplu mai puține alimente. Folosind rețete bazate pe principiul Paleo, dar cel târziu, când vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare, se teme efectul yo-yo: Corpul dvs. a început să-și reducă necesarul de energie în faza de dietă și acum merge bine cu mai puțin Mâncare afară. Dacă mănânci din nou cantitatea obișnuită de calorii, el va stoca acest exces. După cum se știe, tampoanele de grăsime sunt completate pentru acest lucru.
Cu aceste sfaturi, slăbirea sănătoasă este mult mai ușoară pentru dvs.
De ce dietele pot fi, de asemenea, periculoase
Desigur, reducerea aportului de calorii va duce la pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Luat în sine, acest fapt nu este nesănătos, dar, dacă purtați cu dvs. un pic în exces, chiar benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, aceasta nu este neapărat o pierdere în greutate sănătoasă. Deoarece schimbarea obiceiurilor alimentare nu este pe deplin sigur - și anume dacă exagerați cu foamea și nivelul crescut al hormonului de stres, cortizolul, de asemenea, vă distruge celulele musculare importante, deoarece cortizolul are proprietăți catabolice. A mânca prea puțin, a renunța la substanțele nutritive, a avea prea mult stres și, mai ales, a apela la pastile dubioase este mai dăunător sănătății cuiva decât s-ar putea câștiga prin greutate mai mică.
Ardeți energie suplimentară prin exerciții
Pentru a slăbi sănătos și a pierde cât mai mult în greutate ca parte a unei diete, vă ajută dacă faceți puțin sport pe lângă sfaturile nutriționale. Așa cum am menționat mai devreme, scopul este de a atinge un deficit caloric; adică să consume mai multe calorii decât poate fi alimentat din nou prin alimente. Pentru a arde 1 kg de grăsime, adică pentru a pierde în jur de 1 kg de masă corporală, trebuie să economisiți aproximativ 7000 de cal - destul de mult. Un deficit caloric moderat de aproximativ 500 kcal pe zi are sens. Deci, puteți pierde aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână. Desigur, exercițiile fizice vă pot asigura, de asemenea, că ardeți mai multe calorii. Cu sporturile de rezistență intense, puteți arde cam la fel de multă energie pe oră pe cât trebuie să obțineți un deficit în fiecare zi. În mod ideal, ar trebui să începeți să vă exercitați doar din a 8-a săptămână de schimbare a dietei.
Ajungeți la destinație și mai rapid cu acest sfat din interior
Nu dieta corectă - dacă ar trebui să existe într-adevăr - îți determină succesul, ci atitudinea față de corpul tău. A mânca conștient, a nu-ți asocia propriul sentiment de foame cu emoții stresante, a mânca încet și cu plăcere și a-ți percepe din nou senzația de sațietate, pe lângă deficitul caloric important, stau la baza figurii tale de vis. Multe stele și modele efectuează meditație sau auto-hipnoză în fiecare zi, doar așa pot obține noua lor figură subțire foarte repede și, ceea ce este și mai important, să le mențină pe termen lung.
În cele din urmă, acest lucru arată: a pierde în greutate sănătos nu este atât de dificil - o anumită cantitate de disciplină și minimizarea stresului sunt, desigur, încă necesare.