Slăbire sănătoasă inimă dublă
Sustenabilitatea și protecția climei au fost mult timp importante pentru noi la Doppelherz.
Aproape toată lumea știe acest lucru: dintr-o dată un mușchi trage tare.
Este bine cunoscut faptul că vitamina D reprezintă oase sănătoase. E mai mult.
Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii pe tot parcursul anului. Mai Mult.
Știm de fapt: dacă aportul de calorii este mai mare decât consumul, trebuie să ne așteptăm la câteva kilograme în plus pe cântar. Cu toate acestea, încă nu este posibil să se spună în general de ce este mai probabil ca unele persoane să fie supraponderale, iar altele nu.
Cum apare obezitatea?
Una dintre cele mai frecvente cauze ale obezității este o dietă bogată în calorii și bogată în grăsimi, împreună cu lipsa exercițiilor fizice. Multe gustări din mers și mese gata preparate sunt practice, dar deseori bogate în calorii, sărace în substanțe nutritive și adesea neumplând. În plus, în lumea profesională de astăzi există activități predominant sedentare și facilități de zi cu zi, cum ar fi ascensoare și scări rulante care promovează lipsa noastră de exercițiu.
Starea de spirit personală poate duce, de asemenea, la faptul că mâncăm un lucru greșit la un moment nepotrivit și într-o cantitate greșită. În acest caz, alimentația ar trebui să compenseze stresul emoțional prin creierul nostru eliberând serotonina „hormonul de simțire bună” din alimentele bogate în grăsimi și calorii.
Obezitatea poate fi, de asemenea, genetică sau moștenită. Cunoaștem anumite obiceiuri alimentare în cadrul familiei noastre la o vârstă fragedă. Problemele de greutate apar adesea în familii, astfel încât se poate trage o concluzie cu privire la dieta nesănătoasă sau dezechilibrată.
O altă cauză a obezității poate fi schimbarea metabolismului de la vârsta de 40 de ani. Metabolismul încetinește și consumul de energie scade, de asemenea. Creșterea musculară și pierderea de grăsime sunt, de asemenea, afectate.
Și nu în ultimul rând, efectul yo-yo după o dietă face ca greutatea să crească din nou.
Pierdeți sau mențineți greutatea într-un mod controlat
Reducerea propriei greutăți corporale într-o manieră controlată funcționează de obicei cu o combinație de aport caloric mai scăzut decât avem nevoie, activitate fizică crescută și construirea mușchilor pentru a crește rata metabolică bazală. Rata metabolică bazală este nevoia organismului de energie sau calorii pentru a putea menține funcțiile corporale precum respirația, metabolismul etc. Această necesitate zilnică minimă de calorii este definită ca rata metabolică bazală în anumite condiții, cum ar fi dimineața, pe stomacul gol, culcat în repaus și la o temperatură ambiantă plăcută.
Un alt mod de reducere sau menținere a greutății într-un mod controlat este legarea grăsimilor din corp. Deci, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos, fără a fi nevoie să renunțați complet la aportul de grăsimi ca purtători de aromă.
Cum funcționează legarea grăsimilor?
Legarea grăsimilor alimentare poate fi de ex. datorită chitosanului din fibre dietetice, care reduce absorbția grăsimilor din alimente în tractul gastro-intestinal.
Chitosanul animal este obținut din coji de crabi, homari și creveți. Există acum și chitosan non-animal, care este deosebit de potrivit pentru o dietă vegană și alergii la fructele de mare.
Chitosanul are capacitatea de a „prinde” acizi grași. Aceasta înseamnă că acizii grași și acizii biliari sunt atrași de chitosanul de fibre nedigerabile și legați de acesta. Unele dintre grăsimi sunt astfel retrase din alimente și legate într-o formă nesolubilă. Grăsimile nu intră în metabolism și sunt excretate nedigerate înainte de a putea intra în sânge.
Prin reducerea aportului de grăsimi din alimente și a aportului caloric asociat redus, este utilizat pentru a susține un program de control al greutății. Chitosanul este cel mai bine utilizat atunci când combinați reducerea aportului de calorii printr-un liant de grăsimi, o creștere a consumului de calorii prin exerciții fizice și o dietă echilibrată.