Slăbire sănătoasă; Practica cardiologico-angiologică
A fi supraponderal dăunează corpului. Nu numai hipertensiunea arterială, diabetul, problemele articulare, durerile de spate și respirația scurtă sunt mai frecvente, sistemul cardiovascular suferă și de prea multe kilograme. Un studiu american arată, de asemenea, că obezitatea favorizează fibrilația atrială. Încă un motiv pentru a declara război kilogramelor. Nu este vorba despre diete radicale, ci despre o schimbare pe termen lung, combinată cu exerciții fizice. Vă vom arăta posibilitățile și cum să vă motivați.
La bătrânețe, slăbitul nu mai este la fel de ușor ca în anii mai tineri. Principala cauză este rata metabolică bazală, care este cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru sine când se odihnește. Acest lucru scade imperceptibil, dar în mod constant de-a lungul anilor. Deci, dacă nu acordați atenție dietei și nu faceți niciun sport, vă veți îngrasa automat. Drept urmare, aproape 65% din totalul persoanelor peste 50 de ani sunt supraponderali. Cei care au probleme articulare, de asemenea, tind să se miște mai puțin. Există, de asemenea, modalități foarte blânde de a face sport: înotul și gimnastica acvatică sunt deosebit de utile în lunile de iarnă. Și, de asemenea, în sala de sport, mușchii pot fi întăriți și arderea grăsimilor poate fi stimulată. Dacă totuși vrei să ieși afară, nordic walking este o alegere bună.
STUDIU PENTRU SUPRAPONDEREA ȘI Fibrilarea atrială
DIETE SUB STICLA LUPĂ
O dietă echilibrată și variată, în combinație cu exerciții fizice regulate și relaxare, este holistică pentru dvs. Desigur, binecunoscuta dietă „mănâncă jumătate” este cea mai simplă. Pentru cei care nu doresc să urmeze acest lucru, am creat câteva variante pentru dvs.
MICI AJUTORI
Pentru a vă crește motivația de a face mișcare în mod regulat, există așa-numiții trackere de activitate - contoare de mișcare. Pe de o parte, există varianta simplă, care înregistrează doar pașii parcurși pe zi. Pe de altă parte, există dispozitive care înregistrează toate datele legate de fitness, cum ar fi distanțele de alergare, consumul de calorii, ritmul bătăilor inimii sau calitatea somnului. Atunci când alegeți urmăritorul potrivit, ar trebui să vă gândiți în prealabil dacă, de exemplu, unul ar fi mai potrivit pentru încheietura mâinii sau un model discret pentru geantă. Și ce ar trebui să arate? În plus, majoritatea acestor mini computere funcționează prin Bluetooth și o aplicație pentru smartphone pentru a salva toate datele. Un astfel de telefon ar trebui să fie cu siguranță disponibil. Desigur, achiziția merită numai dacă tracker-ul este utilizat în mod activ în mod regulat.
Apropo: Nu există dovezi științifice pentru sfaturile auzite frecvent: „Cel mai bine este să nu mâncați nimic seara, pentru că începe cu adevărat!” Cu toate acestea, ar trebui să consumați cât mai puțini carbohidrați seara, deoarece acestea activează eliberarea de insulină - și Insulina inhibă pierderea de grăsime. Deci seara este mai bine să aveți un ou sau un iaurt, dar nu fructe împotriva „foamei târzii”.
REDUCEREA GREUTĂȚII CU CHIRURGIE
În majoritatea cazurilor, persoanele care suferă de obezitate morbidă au nevoie de ajutor suplimentar, în plus față de o schimbare a dietei, pentru a-și reduce permanent greutatea și a-și readuce sănătatea pe drumul cel bun. Chirurgia bariatrică sau a obezității poate fi o soluție aici. O ocolire gastrică sau un stomac de mânecă sunt cele mai frecvente opțiuni astăzi pentru cei cu un IMC de la 40 sau cu diabet de tip II și IMC de la 35. Ambele proceduri sunt minim invazive, prin care medicul trebuie să clarifice mai întâi care este procedura adecvată. Persoanele supraponderale care suferă de asemenea de probleme cardiovasculare minimizează riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral prin operație. În plus, pierderea în greutate îmbunătățește îngroșarea peretelui cardiac și proprietățile de umplere ale inimii. De asemenea, scade tensiunea arterială, nivelul colesterolului total și concentrația zahărului din sânge în starea de post prezintă modificări pozitive.