Slăbire Vreau să pierd coapsele și fesele
Un bust destul de subțire, dar corpul inferior voluminos, într-o „sticlă de Orangina” cu prea multe șolduri, coapse și fese, și adesea celulită și retenție de apă. Excesul de greutate nu este neapărat evident, dar excesul de volum este vizibil.
Placa de jos pentru a slăbi
Diagnosticul
Mănânci prea multe grăsimi, dar și prea multe zaharuri, inclusiv amidonuri precum cartofii și prea mult sare: acestea din urmă accentuează retenția de apă și celulita. Și, în general, prea puține proteine, animale și mai ales vegetale. „În unele cazuri, doze prea mari de legume„ pentru a slăbi ”te fac să câștigi volum, mai ales la nivelul de coapse, din motive biochimice legate de sărurile minerale, cu un senzație de umflare nu foarte plăcut ”, explică Dr. Bernard-Philippe Bulidon, medic nutriționist. Trebuie să vă ușurați, să scurgeți și să vă detoxificați în același timp.
Soluțiile nutriționistului
- Consumăm mai multe proteine (care luptă împotriva Retentie de apa și menține capitalul muscular), ci prin limitarea cărnii roșii care acidifică puternic corpul (care deranjează slăbirea) și favorizează în schimb proteine animale slabe (pui, pește) și vegetale (leguminoase, cereale integrale).
- Ne-am îmbrăcat condimente (piper, curry, șofran etc.) și ierburi aromate pentru a limita sarea.
- Reducem grăsimile, în special cele saturate (alimente prăjite, sosuri, carne grasă, mezeluri.) Și brânzeturi foarte sărate. „În sfârșit, sfătuiește Bernard-Philippe Bulidon, noi bem apă, dar moderat fără„ hiperhidratare ”a corpului care, deja tinde la retenție de apă (1 litru pe zi iarna, 1,5 litri vara, nu este nevoie de mai mult, mai ales când Mananca fructe si legume ".
- Păstrăm plăcerea de a mânca, cu mici rețete prietenoase, culoare și gust: fără îndoială să mâncăm întotdeauna același lucru, alegem mâncăruri de sezon, mereu mai bune, și ne distram inclusiv cu o farfurie plină de arome.
Ziua tipică
Când te trezești, un suc de lămâie diluat într-un pahar cu apă călduță, pentru detoxifiere și revigorare a sistemului digestiv
O cafea (sau ceai verde) fără zahăr sau lapte
90 g brânză ușor sărată (brânză proaspătă sau de capră) sau 60 g brânză + 1 ou fiert sau tare