Slăbirea calculează cheltuielile dvs. calorice - Sănătate de top

cheltuielile

Pentru a pierde în greutate și a rămâne subțire, calculați cheltuielile zilnice de calorii. și adaptează-ți activitățile !

Slăbire: și cu dans, antrenament cu greutăți, călărie etc.?

Iată alte exemple de cheltuieli energetice în diferite activități (în calorii pe oră):

- Alăptarea: 500
- Alpinism: 600
- Baschet: 840
- Box: 500
- Zmeu: 100
- Condus: 115
- Lemn tăiat: 400
- Dans modern: 280
- Călărie: 420
- Fotbal: 700
- Golf: 128
- Sală de sport sau de sport: 480
- Jogging: 790
- Cântarea la pian: 50
- Mers lent: 153
- Mers rapid: 238
- Culturism: 258
- Vâslaș: 400-790
- Coarda de sărit: 286
- Schi fond: 300 până la 600
- Schi alpin: 150-500
- Squash: 900
- Stație de relaxare: 72
- În picioare: 90
- Tenis: 400
- Yoga: 96

Citește și:

Calculați-vă caloriile pe topsante.com

Slăbire: cât cheltuiesc mergând, alergând, înotând ...?

Caloriile sunt o obsesie pentru majoritatea femeilor, în ciuda recomandărilor nutriționiștilor, care acordă prioritate calității nutriționale față de valoarea calorică. Este cu atât mai regretabil că „ardem” mult mai mult decât ne imaginăm! Astfel, o femeie de 1,60 m cântărind 55 kg, cu activitate fizică moderată, consumă între 1800 și 2100 Cal pe zi (2200 - 2500 pentru un bărbat). Numărați 1200 - 1400 Cal pentru menținerea funcțiilor vitale (celebrul metabolism de bază): bătăile inimii, mișcările respiratorii, circulatorii, „întreținerea” celulelor, sinteza hormonilor. Restul este folosit pentru activități organice, cum ar fi digestia sau menținerea temperaturii corpului. În funcție de activități, arzi și mai multe sau mai puține calorii. Exemple.