Slăbirea feselor cum să pierzi fesele Marie Claire
Marcaj Plume Creative - Getty Images
Tristan Charles, antrenor sportiv și consilier în nutriție, este categoric: „Să spui că poți pierde doar fese, asta ar minți!” Cu toate acestea, este posibil să vizezi slăbirea prin practicarea unor exerciții sportive specifice și insistând cu îngrijiri cosmetice adaptate acestei zone.
De asemenea, Tristan Charles preferă să vorbească despre un „set de elemente și practici” care duc la un rezultat pe termen mediu sau lung. Plan de atac în trei pași pentru fese mai subțiri: sport, nutriție și produse cosmetice.
Ce exerciții sportive pentru a slăbi în fese ?
La început, Tristan Charles sfătuiește să practice o activitate cardio, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul, într-un mod destul de intens, liniar sau intermitent. Apoi combinați această practică cu construirea mușchilor.
„Pentru a lucra mai adânc pe glute, putem efectua un antrenament de circuit pe membrele inferioare concentrându-ne pe următoarele exerciții: genuflexiune, presă înclinată, curl pentru picioare, extensor gluteal, exercițiu pe mașina de aducție și abductor, lucrul cu elasticul, lucrul pe podea. Posibilitățile gluteilor sunt nelimitate! "
Sesiunea mea tipică pentru a slăbi fesele
- Încălzire: 5 minute de frânghie
- Circuitul membrelor inferioare: 10 genuflexiuni, 10 apăsări înclinate, 10 bucle pentru picioare, 10 adductori, 10 abductori, 10 extensori gluteali dreapta, apoi stânga
Repetați acest circuit de 5 ori cu o pauză de 30 de secunde între fiecare exercițiu.