Slăbirea modului de a lua masa la serviciu fără a câștiga kilograme Top Santé

Restaurantele și cafenelele companiei nu sunt neapărat sinonime cu o masă echilibrată. Dacă această soluție este mai bună decât un sandviș, ne împinge adesea să luăm feluri de mâncare prea bogate în calorii și prea grase. Cum să luați masa de prânz la locul de muncă fără să câștigați kilograme? Iată câteva sfaturi infailibile.

Luptăm război împotriva alimentelor cu amidon

Cantinele și restaurantele companiei seamănă puțin cu fabricile de bere. Nu avem prea multe opțiuni în meniu și când vine vorba de mâncăruri cu amidon, găsim marile clasice, și anume cartofi prăjiți, cartofi sosiți sau orez alb. Mult prea gras! Pentru a evita să ne enervăm cu cântarul, am pus aceste amidonuri pe lista neagră de alimente de evitat.

În ultimă instanță: dacă avem doar alimente cu amidon în meniu, preferămPaste, sărac în calorii și bogat în zaharuri complexe.

Mângâiem pâinea albă

Prea bogată în calorii, pâinea albă tip baghetă oferă 255 kcalorii la 100 de grame. Deoarece ruloul de cantină însoțește adesea mâncăruri deja bogate (feluri de mâncare în sosuri, lasagna etc.), idealul este să ignori apelul pâinii. Dependenții pot face o excepție cu condiția să fie saturați cu o cantitate mică și să nu o însoțească cu alimente cu amidon. Ieșiți din pâinea albă, optăm pentru pâine integrală de grâu sau pâine de secară, mai puțin calorică, deci mai bine să alungeți kilogramele în plus.

---