Slăbirea unei pierderi regulate de greutate este mai eficientă la

Lupta împotriva kilogramelor în plus trebuie făcută încet și sigur, luând noi obiceiuri bune și fără a vă traumatiza corpul.

Nu are rost să alergi, trebuie să slăbești încet și regulat, în funcție de rezultatele unui studiu publicat în revista medicală Obesity. Într-adevăr, pierderea în greutate încet și stabil vă permite să pierdeți mai mult în greutate pe termen lung. Pe de altă parte, pierderea rapidă în greutate nu permite eficacitatea pe termen lung.

Cercetătorii de la Universitatea Drexel din Philadelphia (Statele Unite) au efectuat un studiu cu 183 de persoane în supraponderal sau obez și puneți-i într-un program de slăbire timp de un an.

Această dietă a folosit înlocuitori de masă și a impus obiective comportamentale, cum ar fi auto-monitorizarea, controlul caloriilor și creșterea activității fizice. Participanții au participat la grupuri săptămânale în care au fost cântăriți. Participanții au raportat, de asemenea, comportamente și atitudini alimentare, cum ar fi pofte, mâncare emoțională, bulimie și anxietate.

---