Slăbit Cât de util este postul seara
Gatesti mare seara? Sau doar puțin? Ambele sunt permise, spun experții în nutriție. Pentru că mâncarea după ora 18 te îngrașă numai dacă a fost prea mult în prealabil.
A mânca după ora 18 nu este neapărat rău - și nici nu te îngrașă neapărat.
Acest lucru este adevărat, indiferent de ceea ce susțin unele ghiduri dietetice. Cu toate acestea, poate avea sens să nu mai hrăniți seara.
„Este întotdeauna o chestiune a echilibrului energetic global”, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE).
Pentru că oricine mănâncă constant sau prea mult oricum nu se termină niciodată seara. Apoi, nu mai este doar cina, ci și chipsuri și ciocolată pe canapea după aceea.
O regulă generală precum „Nu mâncați după ora 18:00!” poate ajuta apoi la încetinirea alimentării cu energie. Acest lucru oferă metabolismului o pauză de masă de urgență - și nici măcar nu se obișnuiește cu faptul că există o aprovizionare neîntreruptă.
„Cu cât mănânc mai mult, cu atât am mai multe șanse să mănânc prea mult”, explică Restemeyer.
Practic nimic nu vorbește împotriva unei cine mari și calde, mai ales dacă a existat o singură ruladă la prânz.
„Este întotdeauna o chestiune de preferințe individuale”, spune Restemeyer.
În ceea ce privește echilibrul energetic și sănătatea, o masă caldă echilibrată și sensibilă nu este în mod automat mai proastă decât o cină rece.