Slăbit facial 8 sfaturi eficiente pentru a slăbi obrajii - slăbire sănătoasă
Pe lângă faptul că este frumoasă, o față cu volume frumoase este un atu mare atunci când vine vorba de îmbătrânirea grațioasă. Fețele subțiri tind să îmbătrânească oamenii, în timp ce obrajii de mere sunt asociați cu tinerețea.
Dar atunci când fața aceea mai plină este rezultatul geneticii sau al greutății suplimentare, poate fi enervant - nu există nicio formă pentru obrajii dolofani.
Din fericire, există multe strategii care pot crește arderea grăsimilor și vă pot slăbi fața.
Iată 8 metode eficiente pentru a vă ajuta să slăbiți obrajii.
1- Limitați consumul de alcool
Consumul prea mult de alcool poate duce la deshidratare, ceea ce poate determina reținerea apei de către corp. În unele cazuri, acest lucru poate provoca retenția apei pe față, ceea ce poate face fața să arate umflată și umflată.
Alcoolul poate contribui și la creșterea în greutate. Conține calorii goale, care nu oferă niciun beneficiu nutrițional. Consumul de calorii goale crește aportul caloric zilnic total, ceea ce favorizează creșterea în greutate.
În plus, unele cercetări au arătat că alcoolul poate suprima hormonii care îi ajută pe oameni să se simtă plini. Poate determina o persoană să ia mai multe calorii din dieta sa.
O analiză a consumului de alcool și a obezității în 2015 confirmă o legătură între creșterea în greutate și consumul excesiv de alcool. Consumul excesiv de alcool și ocazional consumul excesiv de alcool par a fi cel mai mare risc pentru creșterea în greutate.
Unii oameni au aceleași efecte ca răspuns la consumul moderat de alcool. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, consumul moderat de alcool nu favorizează creșterea în greutate.
Oamenii care se luptă să slăbească ia în considerare reducerea consumului de alcool.
2- Bea mai multă apă
Ia cele opt pahare pe zi! Un studiu din 2008 a descoperit o corelație puternică între consumul de apă mai mare și pierderea în greutate. Obișnuiește să bei un pahar plin cu apă înainte de a lua o gustare, deoarece deseori confundăm setea cu foamea.
Participanții la un alt studiu din 2008 au răspuns „în mod necorespunzător” la semnalele lor de sete sau de foame 62% din timp. Unele dintre răspunsuri au implicat mâncarea atunci când trebuia cu adevărat să fie hidratate, ceea ce a dus la un consum inutil de calorii.
Unele studii au arătat că persoanele care beau apă înainte de mese consumă mai puține calorii, dar este nevoie de mai multe cercetări cu probe mai mari.
Un mic studiu din 2007 a constatat că consumul a jumătate de litru de apă (în special apă rece) a accelerat metabolismul participanților cu 24% pentru o oră după aceea.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când bem apă rece, corpul nostru trebuie să facă un efort suplimentar pentru a o încălzi la temperatura corpului. Cercetări suplimentare cu probe mai mari sunt, de asemenea, necesare în acest domeniu.
Apa potabilă poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și balonării feței, deoarece o hidratare adecvată scade reținerea apei.
3- consuma mai putini carbohidrati
Glucidele rafinate, cum ar fi fursecurile, biscuiții și pastele, sunt deseori responsabile pentru creșterea în greutate.
Acești carbohidrați au fost puternic prelucrați, răpindu-i de nutrienții și fibrele lor benefice și lăsând puțin în urmă, în afară de zahăr și calorii.
Deoarece conțin foarte puține fibre, acestea sunt digerate rapid, ducând la creșteri și scăderi ale nivelului zahărului din sânge și la un risc crescut de supraalimentare.