Slăbit Înot neadecvat pentru slăbit; Practica de vindecare

Apetit crescut de la apa rece?

Înotul este un exercițiu bun care vă va ajuta să vă protejați articulațiile, să vă construiți rezistența și mușchii și să ardeți calorii. Cercetătorii au descoperit acum că înotul poate fi totuși contraproductiv pentru pierderea în greutate, deoarece apa rece stimulează pofta de mâncare.

Cele mai recente cercetări de la Universitatea Națională din Taiwan au descoperit că înotul în apă rece stimulează apetitul, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Rezultatele studiului au fost publicate în revista în limba engleză „PLOS Genetics”.
Înotul este minunat pentru a rezista la rezistență, dar este minunat și pentru a pierde în greutate? Un studiu recent ajunge la concluzia că înotul nu este de ajutor aici. (Imagine: SolisImages/fotolia.com)

Ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate?

Studiul a analizat ce exerciții sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate la persoanele cu gene congenitale ale obezității. Persoanele care suferă au un risc crescut de creștere în greutate, supraponderalitate și obezitate, deoarece corpul lor stochează mai multe grăsimi sau pur și simplu le este mai foame. Diverse studii au arătat deja că 40-70 la sută din variația indicelui de masă corporală (IMC) din populație se datorează factorilor genetici și că peste 400 de gene diferite sunt implicate în cauzele supraponderalei sau obezității. Cu toate acestea, doar o mână de gene au o influență foarte puternică, cum ar fi MC4R, care îi face pe oameni să se simtă excesiv de flămânzi. Cu toate acestea, doar aproximativ una din 2.000 de persoane poartă această genă specială, explică cercetătorii.

Jogging-ul este minunat pentru a slăbi

Oamenii ar trebui să ajusteze cantitatea de exercițiu pe baza genelor lor și să evite înotul dacă știu că obezitatea este comună în familiile lor. Exercițiile fizice în apă rece pot stimula în special apetitul și consumul de alimente, relatează autorii studiului. Jogging-ul s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a induce pierderea în greutate la persoanele cu gene ale obezității. Cercetătorii au descoperit că, de exemplu, mersul pe jos, mersul nordic, anumite dansuri și ședințe lungi de yoga sunt, de asemenea, potrivite pentru a sprijini pierderea în greutate, atunci când oamenii tind să câștige în greutate din cauza genelor lor. Medicii recomandă adesea exerciții fizice pentru pierderea în greutate, deși de obicei nu înțeleg ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune pentru a conține creșterea în greutate la persoanele a căror genetică le face să fie mai susceptibile de a deveni obezi, relatează cercetătorii.

Au fost analizate date de la peste 18.000 de persoane

Pentru studiul actual, au fost evaluate datele de la 18.424 adulți chinezi cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani. Cercetătorii au evaluat efectele activității fizice folosind diferite măsuri ale obezității: indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală, circumferința șoldului și raportul talie-șold. De asemenea, au luat în considerare evaluările de risc genetic ale participanților. În general, studiul sugerează că genetica obezității nu este soarta finală, iar diferite tipuri de exerciții fizice regulate pot diminua efectele.

Limitele anchetei?

Criticii studiului explică faptul că studiul a fost realizat doar pe oameni de origine chineză. Nu este clar dacă rezultatele studiului se aplică și persoanelor caucaziene, de exemplu, deoarece acestea pot avea o predispoziție genetică diferită. Diferite studii au arătat, de asemenea, că exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a pierde greutatea corporală semnificativă fără modificări mai generale ale stilului de viață (de exemplu, dieta).

Înotul ca sport comun, dacă sunteți supraponderal

Trebuie subliniat faptul că persoanele supraponderale tind să aibă probleme cu articulațiile în multe sporturi, deoarece greutatea corporală ridicată crește stresul și uzura articulațiilor. Ca antrenament de rezistență prietenos cu articulațiile pentru întărirea sistemului cardiovascular și a mușchilor, înotul rămâne o alternativă bună aici, chiar dacă studiul actual nu se așteaptă la un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Dermatita de scăldat poate fi prinsă în timpul înotului

În căldura actuală, nu este nimic mai bun decât răcirea în timpul scăldatului. Cu toate acestea, oricine merge la înot într-un lac sau râu riscă să prindă dermatită de scăldat (dermatită cervicală). Această tulburare a pielii este, de asemenea, cunoscută sub denumiri precum puricii de rață, pasărea billharzia, frunza câinelui și balena de apă. (Ca)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.

Wan-Yu Lin, Chang-Chuan Chan, Yu-Li Liu, Albert C. Yang, Shih-Jen Tsai, Po-Hsiu Kuo: Efectuarea diferitelor tipuri de exerciții fizice atenuează diferențial efectele genetice asupra măsurilor de obezitate: Dovezi din 18.424 Taiwan Biobank participanți, la PLOS Genetics (interogare: 02.08.2019), PLOS Genetics

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.