Slăbit Jameda sănătos, de succes și de durată

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

Slăbi
alcool
tulburare de alimentatie
fitness
Mâncat sănătos
Intoleranță la lactoză
A alerga

de Tanja Adamietz
scris la 02/03/2016

Ați făcut, de asemenea, următoarea rezoluție pentru Anul Nou: Cu câteva kilograme mai puțin ar fi minunat?

La ce ar trebui să fii atent când slăbești?

Practic: Evitați orice dietă accidentală, restricții extreme de calorii și o dietă unilaterală. Din păcate, creezi efectul opus și îți stimulezi corpul să stocheze mai multe rezerve de nutrienți. Este cunoscut efectul yo-yo. O pierdere în greutate de 1-2 kilograme pe lună este considerată o cantitate sănătoasă care nu stimulează organismul să „hamstereze” și astfel să prevină efectul yo-yo.

Poți slăbi deloc „sănătos”?

Următoarele puncte sunt pietre de temelie importante pentru pierderea în greutate permanentă cu succes:

nutriție
Mișcare
Metabolism și digestie
Psihicul - „simți-te bine”

Factorul nutrițional

Nu merge la dietă! Schimbați-vă dieta permanent cu o dietă mixtă sănătoasă. Componenta principală a dietei ar trebui să fie legumele, rădăcinile și leguminoasele. Reduceți grăsimile animale.
Mențineți un nivel uniform de zahăr din sânge: cereale integrale în loc de făină albă, mai puțini carbohidrați
Substanțe pro- și prebiotice suficiente pentru o floră intestinală sănătoasă
Substanțe amare pentru un metabolism sănătos și o bună funcție digestivă
Evitați zahărul de orice fel (dulciuri, produse gata preparate, sosuri, produse de panificație etc.)
Evitați produsele finite și prelucrate (cu cât este mai mare gradul de prelucrare, cu atât este mai mare procentul de grăsimi, zahăr și sare)
Reduceți alcoolul (alcoolul este foarte bogat în calorii)
Mănâncă în pace, mestecă fiecare mușcătură
Nu mânca pe lateral
Faceți excepții deliberate de la această regulă!

Fără slăbire fără exerciții fizice! Pentru a slăbi permanent, trebuie să creșteți consumul de calorii. Găsiți un exercițiu regulat.

Yoga este ideală dacă doriți să vă tonificați corpul și să preveniți deteriorarea posturală. În plus, puteți încorpora mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Mergeți mai mult, mergeți cu bicicleta, lăsați mașina parcată mai des, coborâți o stație mai devreme și mergeți restul drumului, luați scările în locul liftului etc.

Factorul de metabolism și digestie

Îmbunătățește-ți metabolismul și mai presus de toate Metabolismul grăsimilor. Alimentele amare conțin substanțe amare, care la rândul lor stimulează ficatul și toate organele digestive. Ierburile deosebit de amare sunt: gentiana, pelinul, centaurul. Puteți lua acest lucru în mod regulat sub formă de ceai sau tinctură. Sau puteți amesteca ierburi amare precum păpădia în salată. Cicoarea, anghinarea și varza de Bruxelles conțin și substanțe amare.

Aportul de suficiente substanțe pro și prebiotice asigură o floră intestinală optimă.

Factorul psihic

Corpul nostru nu se oprește la gât, psihicul nostru are și o influență asupra greutății noastre. Eliberare, siguranță, securitate și protecție: acestea pot fi probleme potențiale care blochează pierderea în greutate.

Concluzie

Distrează-te slăbind. Și nu uita: ești frumoasă! Greutatea ta este doar un aspect al personalității tale!

Apropo: acupunctura, sfaturile nutriționale și plantele medicinale sunt măsuri valoroase de susținere și te ajută să slăbești.

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.