Slăbit Vreau să-mi pierd întreg corpul în mod egal
Vizual, curbele sunt distribuite, fără o zonă „deosebit de critică”, deci fără dizarmonie între partea de sus și partea de jos a corpului, dar silueta este „îngroșată” din cap până în picioare. Scopul: rafinarea peste tot.
Platoul pentru a slăbi peste tot
Diagnosticul
Prea mult din toate. și în special cantitativ deoarece acest profil este cel al unui trai bun, cu o furculiță solidă. În ceea ce privește abuzurile, acestea sunt generale: mâncare prea bogată, prea mult zahăr și grăsimi și, uneori, chiar și proteine (adesea asociate cu prea multe grăsimi: carne roșie/cartofi prăjiți, feluri de mâncare în sos.).
Soluțiile nutriționistului
- Reducem cantitățile, fără a declanșa foamea, și detoxificăm corpul (datorită în special legumelor) pentru a-l ajuta să subțire și să se rafineze. bucătăria va fi luminată în grăsimi (aburind, la grătar, papillote.) dar îmbogățit cu ierburi și condimente pentru a favoriza gustul.
- „Interzicem deserturile dulci la sfârșitul mesei și le înlocuim cu o gustare gourmet pentru a păstra plăcerea”, îl asigură Bernard-Philippe Bulidon. Legumele și legumele crude, consumate la începutul unei mese, vor ajuta la „stagnare” și la satisfacerea poftei mari.
- Mușcăm legume crude în caz de poftă sau fructe proaspete (evitați bananele, preferați merele sau portocalele) și câteva migdale nesărate neprăjite. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să beți un pahar mare de apă puțin înainte de a mânca pentru a vă calma apetitul.
- Mestecați bine și mâncați încet, luându-vă timp. Puneți furculița la fiecare 2 sau 3 mușcături, faceți o scurtă pauză între fiecare fel: prin promovarea sațietății, care apare la aproximativ 20 de minute de la prima mușcătură, aceste mici reflexe fac posibilă reducerea porțiunilor fără dificultate și, astfel, pierderea în greutate mai mult ușor. În plus, aceste bune obiceiuri prind rădăcini destul de repede, iar rezultatele lor pe cifră nu se întârzie să fie văzute, fără a necesita eforturi de netrecut! Adesea mâncăm prea mult pentru că înghițim repede, fără discernământ, uneori chiar fără să ne dăm seama (de exemplu în fața televizorului, o greșeală frecventă!).
Ziua tipică
Când te trezești, un suc de lămâie diluat într-un pahar cu apă călduță, pentru detoxifiere și revigorare a sistemului digestiv
O cafea (sau ceai verde) fără zahăr sau lapte
50 g de pâine integrală + 90 g de brânză ușor sărată (brânză proaspătă sau brânză de capră) sau 90 g de faisselle sau 3 linguri. la s. fulgi de ovăz într-un castron cu lapte de ovăz.