Slăbiți 2
Vrei în cele din urmă să treci prin dieta planificată? Ar trebui să fie ușor de făcut cu puterea gândirii. Un cercetător de la Stanford dezvăluie modul în care ne putem programa cu ușurință creierul pentru a pierde în greutate.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
În cele din urmă, atinge în cele din urmă greutatea dorită. Poate împachetați un maraton sau un triatlon?
Indiferent de ceea ce visezi sau ce ți-ai propus ca obiectiv: Chiar dacă apar obstacole aparent de netrecut între tine și obiectivul tău - fie că ești familia ta, un calendar complet de lucru sau frica de eșec.
Faptul este că obiectivele tale sunt realizabile, absolut sigure. În majoritatea cazurilor, doar îți iei în felul tău.
Slăbiți: „Gândirea la design” ar trebui să vă ajute
Aceasta este credința lui Bernard Roth, profesor de inginerie și cofondator al Institutului de Design Hasso Plattner de la Universitatea Stanford.
Cartea lui Roth, Obișnuința de realizare, este despre modul în care gândirea de design te poate ajuta să faci schimbări semnificative în viața ta.
Design Thinking a fost dezvoltat de Roth și de alți ingineri de la Stanford și este utilizat în mod obișnuit pentru a îmbunătăți un anumit produs sau experiență, cum ar fi o bec sau o întâlnire online.
Dar, în mod evident, strategia poate face mult mai mult. În cartea sa „Obiceiul de realizare”, Roth explică modul în care îl puteți folosi pentru a iniția procese care schimbă viața.
Acesta este modul în care funcționează „Design Thinking”:
- Empatizează: recunoaște unde sunt problemele.
- Definiți subiectele principale: La ce întrebări veți răspunde?
- Imaginați-vă: găsiți soluții posibile.
- Elaborați un prototip: Uitați de perfecțiune sau începeți proiectul sau creați un plan.
- Testează-l și primește feedback de la alții.
Sensul din spatele „Design Thinking”, potrivit lui Roth, este de a provoca procesele noastre de gândire automate și așteptările.
Într-un raport pentru New York Times, Tara Parker-Pope explică modul în care strategia a ajutat-o să slăbească. Se luptase cu asta de mult timp.
Ca prim pas, Roth sugerează identificarea problemelor reale de bază, întrebându-vă, de exemplu:
"Cum m-ar ajuta dacă aș putea rezolva această problemă?"
Parker-Pope și-a dat seama că se va simți mai confortabil, va avea mai multă energie și va fi mai încrezătoare în jurul celorlalți oameni.
Deci adevărata problemă de bază nu a fost pierderea în greutate în sine, ci mai degrabă viața ei socială și dorința de a avea mai multă energie.
În timpul procesului, a constatat că prânzurile bogate în carbohidrați și mult zahăr o oboseau în timpul zilei, așa că a încetat să mănânce ambele.
„Schimbându-mi atenția de la pierderea în greutate la problemele reale ale vieții mele”, scrie Parker-Pope, „am ajuns să slăbesc unsprezece kilograme”.
Fă mai mult, gândește mai puțin
„Design Thinking” ajută în mod decisiv să facă din actorie prioritatea sa în loc să se gândească doar la actorie.
Odată ce ați stabilit că obiectivul dvs. este realizabil, vă abordați următorul obiectiv cu mai multă încredere.
Cu alte cuvinte, devine un obicei să îți atingi obiectivele. În acest fel, poți să îți faci și obiceiul de a pierde în greutate.
Roth scrie: „Experiența de a prelua controlul asupra propriei vieți îți va schimba realitatea și va face posibilă atingerea oricărui scop pe care dorești cu adevărat să îl atingi”.