Slăbiți A mânca noaptea nu vă îngrașă Slăbiți și diete YaaCool Beauty
Indianapolis, Indiana, SUA. Mulți consilieri în materie de dietă recomandă să nu mănânce nimic după ora 17:00 și mai ales să nu cauți bombe cu calorii noaptea.
Cercetătorii școlii de medicină a Universității Indiana, Rachel Vreeman și Aaron Carroll, au analizat îndeaproape înțelepciunea populară și au descoperit că momentul mesei nu afectează greutatea.
Presupunerea că mersul la frigider noaptea te îngrașă nu este în întregime din aer. Un studiu realizat în Suedia a analizat obiceiurile alimentare a 83 de obezi și 94 de femei cu greutate normală. Femeile supraponderale au declarat că au mâncat mai multe mese, pe care le-au mâncat mai mult după-amiaza, seara sau noaptea. De aceea, s-a presupus inițial că a mânca afară noaptea îi face pe oameni supraponderali.
Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, această legătură nu există. Femeile obeze nu numai că au preferat să mănânce seara și noaptea, dar au consumat și mai multe calorii decât subiecții normali de testare a greutății.
Nici alte studii nu pot găsi o asociere între mesele de noapte și creșterea în greutate. De exemplu, un studiu efectuat pe 86 de obezi și 61 de bărbați cu greutate normală a constatat că ambele grupuri de testare au mâncat în momente similare. Într-un studiu realizat pe 15 persoane supraponderale, cercetătorii au arătat, de asemenea, că momentul mesei nu a schimbat ritmul normal de ardere a energiei în organism.
Masa seara târziu este permisă și în timpul dietei. În cele din urmă, singurul lucru care contează este câte calorii sunt consumate pe parcursul zilei, potrivit oamenilor de știință. Dacă aportul de calorii este mai mare decât consumul de calorii, ne îngrășăm - indiferent de momentul în care mâncăm.