Slăbiți aceste 5 trucuri de salată pe care ar trebui să le cunoașteți
Nu toate salatele sunt la fel. Dacă țineți cont de aceste cinci trucuri, vă puteți transforma masa într-o masă sănătoasă pentru slăbit
O salată devine sănătoasă și hrănitoare doar cu ingredientele potrivite
Cei care doresc să slăbească deseori preferă să folosească o salată în loc de o masă principală mare. Dar și aici există câteva greșeli care fac salata mai puțin sănătoasă decât ai putea crede. Ar trebui să știți acest lucru înainte de a comanda următoarea salată:
1. Vă rog să nu mergeți fără grăsime
Poate suna contraproductiv, dar vă rog să nu mergeți fără grăsime în sosul de salată. Multe vitamine în verde, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, sunt liposolubile și, prin urmare, pot fi mai bine absorbite de intestin dacă pansamentul conține ulei de măsline, de exemplu.
2. Alegeți un pansament pe bază de ulei
Vorbind despre uleiul de măsline: acizii grași sănătoși, nesaturați, precum cei care se găsesc în uleiul de măsline presat la rece, de struguri sau de nucă de cocos, sunt baza ideală pentru îmbrăcare. Spre deosebire de grăsimile saturate, acestea sunt bune pentru inimă, ușor de digerat și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. Acest lucru înseamnă că sunteți mai puțin predispus la pofte de mâncare și mai mult timp după salată.
3. Amestecați salata verde
Fie că este rachetă, aisberg sau salată de miel: fiecare tip de salată are o compoziție nutrițională unică. Deci, pentru a beneficia la maximum de vitamine și minerale, ar trebui să amestecați întotdeauna soiurile și să le acoperiți cu ierburi precum busuioc sau pătrunjel. Acestea oferă salatei lovitura de care are nevoie și vă oferă, de asemenea, antioxidanți valoroși.