Slăbiți aici este de câte ori trebuie să luați scările pe săptămână pentru a slăbi -
Da, ați citit corect: luarea scărilor vă permite să slăbiți în timp ce vă sculptați fesele !
Pentru a slăbi în timp ce urcați scările, este mai bine să folosiți unul care are cel puțin 70 de trepte.
Urcarea scărilor poate pierde în medie 10 calorii pe minut.
Urcarea scărilor timp de 30 de minute (mers pe jos la viteză normală), corespunde cu 30 de minute de exercițiu fizic intens (alergând sau sărind frânghia în special).
Dacă acest exercițiu vă poate ajuta să pierdeți în greutate, pentru a arde mai multe calorii va fi necesar să-l combinați cu un sport puțin mai intens, pentru a permite o dezvoltare musculară suficientă și pentru a fi în deficit caloric (ardeți mai multe calorii decât cele absorbite).
Pentru a practica acest exercițiu, asigurați-vă că ați pus întregul picior pe fiecare pas și nu doar vârful piciorului.
Scările vă permit să sculptați și să tonificați fesele, dar și să slăbiți !
Pentru a slăbi, nu mai luați liftul !
Urcarea scărilor în loc de a lua liftul va arde în medie 10 calorii pe minut.
Indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți, aceste informații vă pot schimba obiceiurile! Într-adevăr, sportul, în afară de vă permit să slăbiți, este un adevărat atu pentru sănătate. Ne ajută să ne simțim mai bine, ne întărește corpul și acționează ca un adevărat calmant al stresului. Însă între închidere, lene și frig, nu-ți vine să îți pui adidași la fugă? Este posibil să aveți tot ce aveți nevoie acasă !