Slăbiți alergând și alergând 5 motive pentru care veți eșua
Mulți alergători începători încep să alerge pentru a slăbi și a pierde kilogramele. Deși joggingul și alergatul sunt modalități foarte eficiente de a arde calorii, nu aș sfătui pe nimeni să înceapă să alerge doar pentru a slăbi până acum. Pentru că majoritatea oamenilor care încep să facă jogging pentru a-și pierde kilogramele, din păcate, eșuează din cauza asta. De ce? Iată 5 motive care explică acest fenomen:
Slăbiți alergând și alergând? De ce vei eșua.
1. Dieta este mai importantă. De regulă, dieta reprezintă 70% din pierderea în greutate, iar exercițiile fizice doar 30%. Vedeți: fără o dietă potrivită, nu veți reuși niciodată să slăbiți.
2. Jogging-ul și alergatul pun mult stres pe articulații. Oricine nu este instruit și supraponderal nu face nimic bun pentru articulații. Deși ardeți multe calorii în timpul alergării, este mai bine să începeți cu sporturi de anduranță mai blânde, cum ar fi ciclismul, înotul sau schiul de fond. Mersul pe jos poate ajuta, de asemenea. Poți începe oricând să alergi dacă ai construit deja mușchi de bază mai puternici.
3. Îți lipsește obiectivul. Fără competiții (cum ar fi maratoanele) cu greu m-aș putea motiva să ies afară, mai ales în lunile de iarnă. Desigur, motivația există la început, dar cât durează? Vă puteți menține rutina de alergare chiar și după câteva luni? Majoritatea oamenilor eșuează din cauza asta.
4. Antrenamentul cu greutăți este mai eficient. Cu antrenamentul de forță, construiți mușchi, care la rândul lor consumă mai multă energie și ard grăsimi. Si nu! Doar pentru că construiți mușchi, nu veți arăta la fel ca Arnold Schwarzenegger.: D
5. Nu îți place să faci jogging și să alergi. Pentru mine există ceva foarte meditativ despre alergare și îmi place foarte mult să o fac. Totuși, dacă ar fi doar o corvoadă, nu m-aș putea motiva niciodată să alerg atât de des. Ce vreau să spun: este important să faci sport. Dar căutați un sport care să vă placă! Dansând, urcând, înotând - trebuie să aflați singur ce faceți în cele din urmă.
După cum am spus - dieta este extrem de importantă pentru a pierde în greutate. Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi în această privință, vă recomand cărțile mele cu privire la pierderea în greutate și nutriția sănătoasă:
Interviul cu expertul în fitness Veonica Gerritzen este probabil foarte interesant pentru dvs.:
Și tu poți obține o figură de plajă!
PS: Desigur, nu vreau să descurajez pe nimeni să alerge. Vreau doar să te împiedic să începi cu idei greșite și cu motivație greșită.