Slăbiți chefirul - Chocolate Slim
Unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate este considerat kefir dintr-un motiv: dietele de kefir sunt multe și fiecare dintre ele, dacă este urmată în mod corespunzător, poate aduce multe beneficii pentru sănătate.
De ce să folosiți kefir pentru a slăbi?
De ce iaurtul este atât de eficient pentru a ajuta la scăderea excesului de greutate?
Bacterii vii - probiotice, flora intestinală sănătoasă pe care o conțin intestinele noastre în iaurt în cantități mari. În zilele noastre flora intestinală sănătoasă și cu drepturi depline este o raritate și nu este surprinzător faptul că la majoritatea oamenilor tractul digestiv este umplut cu zgură, toxine, exces de lichid și pietre kalovymi. Toate aceste „depozite” reprezintă adesea o mare parte din greutatea corporală: chiar și la persoanele care nu sunt supraponderale, 10-12 kg de astfel de balast pot fi „depozitate” în intestine, iar consumul regulat de iaurt le poate șterge rapid și ușor pe toate. Dacă aveți constipație cronică, mergeți repede - trebuie doar să beți chefir o zi sau două - și numai asta favorizează pierderea în greutate.
Proteinele din iaurt nu permit o senzație de foame pentru o perioadă destul de lungă - adică dieta cu chefir nu este atât de dificilă de „lipit” - da și accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Puțini carbohidrați în iaurt - aproximativ 5% în 100 g de produs. Iar calciul, în care iaurtul este și el bogat, previne acumularea de grăsime corporală - sau mai bine zis, ajută organismul să irosească mai repede caloriile; Aceasta este cel puțin concluzia cercetătorului american recent.
Kefirul poate fi ușor adăugat la orice dietă hipocalorică. De exemplu, dacă mâncăm legume și fructe crude, atunci putem suferi de o creștere a formării de gaze în intestine, iar când iaurtul cu probiotice inhibă aceste procese și accelerează digestia alimentelor.
Chiar dacă nu aveți o dietă, ci pur și simplu includeți chefirul în dieta dvs. cât mai des posibil, greutatea se va strădui să revină la normal. Un pahar de lapte cu fructe sau fructe de padure proaspete poate face un mic dejun sănătos și deplin, fără a alege un produs cu conținut scăzut de grăsimi: acest lucru îți va face foame mai repede și la prânz vei dori să mănânci ceva „esențial” - eforturile sunt irosite.
Apropo, puteți bea și iaurt la prânz, în loc de desert, ceai dulce sau cafea. Multe femei, a căror muncă cu stres mental, le place să fie dulci la prânz. Se bea o cană de iaurt cu 1 linguriță de miere și 1/2 linguriță de scorțișoară este delicios. Utilizarea scorțișoarei poate îmbunătăți metabolismul, reduce nivelurile de zahăr din sânge, poate încetini procesul de digestie - de asemenea, ajută să mâncați mai puțin decât de obicei.
Cum să beți chefir slăbiți dimineața
De cele mai multe ori recomandarea combină chefirul cu hrișcă dimineața, dar mâncarea nu poate dura mai mult de 7-14 zile. În caz contrar, pot începe dureri de cap, slăbiciune și oboseală.
Micul dejun din hrișcă cu chefir previne supraalimentarea și eliberează corpul de multe „constipații”. Pe măsură ce tractul digestiv începe să funcționeze normal, metabolismul accelerează și arderea grăsimilor corporale, reduce nivelul colesterolului „rău”, ieșirea și excesul de greutate. În paralel, normalizează tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește starea vaselor de sânge și activitatea inimii. În aproximativ o săptămână, rezultatele vor fi vizibile nu numai din interior, ci și din exterior: îmbunătățiți sănătatea, scădea în greutate, vă mișcați mai ușor și mai liber. Desigur, în timpul zilei nu mâncați alimente grase, sărate, picante, produse de patiserie moi, dulciuri și cârnați, altfel micul dejun cu kefir-hrișcă cu greu vă va ajuta să slăbiți.
Gătitul pentru micul dejun poate fi diferit. Seara, o porție de hrișcă (3-4 linguri) se sortează, se spală, se toarnă într-un termos cu apă clocotită și se lasă până dimineața. Dimineața se toarnă un pahar de lapte și se mănâncă. Trebuie să adăugați sare, ulei și zahăr.
Puteți turna și iaurtul de hrișcă de seară. Este nevoie de aproximativ două ori mai mult decât cerealele. Mai bine lăsați amestecul de chefir-hrișcă într-un loc răcoros, acoperiți. Dacă doriți să faceți un fel de mâncare de succes, puteți folosi puțin ierburi picante și legume crude fără amidon - cum ar fi castraveții. După micul dejun, până la următoarea masă, ar trebui să fie de cel puțin 4 ore.
De ce combinați chefirul cu hrișcă? În acest caz, „două utilizări” merg împreună. Hrișca conține o mulțime de fibre: stomacul o digeră mult timp, iar pofta de mâncare este „liniștită” în acest timp. Glucidele din hrișcă sunt prea mari și sunt dificile sau lente: glucoza pătrunde treptat în sânge, nu prin salturi, iar țesutul adipos nu crește. Hrișca este încă foarte bogată în vitamine și minerale, iar procesul de slăbire, atunci când organismul nu are suficienți nutrienți, este foarte important.
De asemenea, puteți găti ceva de genul kefir un cocktail cu fructe și fructe de pădure dimineața. Se amestecă un pahar de lapte într-un blender cu 1/2 banană (pere, mere, piersici) și 100-150 grame de fructe de pădure - mic dejun.
Kefir peste noapte
Kefirul băut noaptea, ajută la pierderea în greutate în timp ce dormi, chiar întinerește celulele și țesuturile, datorită proteinei „de lucru” de calciu și lapte; vei adormi mai repede și vei dormi mai liniștit. Pentru noapte nu este necesar să beți kefir gras, ci și fără grăsime - de asemenea, nu este o opțiune. Mai bine alegeți un produs cu un conținut de grăsime de 1% și mâncați încet, lingura, adăugați puține plante de curățare a fibrelor.
Cu toate acestea, există diferite rețete.
De exemplu, amestecați 200-250 ml de chefir cu sirop de trandafir sau miere (1 linguriță), 1/2 linguriță de scorțișoară și 1 lingură. L. toate taratele.
Un alt cocktail: la 250 ml de zară adăugați 100-150 g pulpă de pepene galben și 1 linguriță de scorțișoară.
Rețete de slăbit cu iaurt
Iată câteva rețete simple, ieftine, pentru cocktailuri și piureuri cu iaurt, discutați cu clientul pentru a normaliza greutatea. Puteți menține dieta nu mai mult de 7 zile sau pur și simplu opriți meniul din când în când.
Ei bine, ajută la pierderea în greutate a sfeclei de chefir - ceva de genul unei supe reci. Pe litru de chefir - 500 g sfeclă roșie fiartă, rasă. Puteți adăuga castravete proaspăt ras și mărar (pătrunjel, țelină) la amestec și îl puteți mânca pe tot parcursul zilei. Castraveții cu mărar pot fi consumați și ca supliment, sub formă de salată - bineînțeles fără unt și sare. Pentru o săptămână puteți „merge” 5 kg în plus.
Nu puteți găti smoothie-uri cu sfeclă și mere. Pe litru de iaurt - 7-8 mere de dimensiuni medii și 1,5-2 lingurițe de scorțișoară. Bate într-un blender. Opțiune: nu este disponibilă toată ziua, doar pentru micul dejun și/sau cină.
Cocktail cu scorțișoară (1 linguriță pe 500 ml iaurt), un vârf de ghimbir și piper accelerează metabolismul și procesele de curățare - ajută la curățarea stomacului „ridat”. Bea după micul dejun - în mod natural sărac în calorii - sau în loc de cină (sau după o oră). În cazul bolilor tractului digestiv, consumul acestui cocktail nu costă nimic.
Cocktail cu ghimbir proaspăt (100 g până la 500 ml), ras pe răzătoare grosieră și miere (1 lingură. L.), de asemenea, înlocuitori minunați pentru cină și poate întări sistemul imunitar.
Kefirul pierde în greutate cu ușurință, deoarece are un conținut scăzut de calorii, îmbunătățește digestia și îți face foame rapid. Dar, și aceste produse utile ar trebui folosite cu precauție: în medie, persoanele adulte (fără opțiuni cu diete) preferabil să bea nu mai mult de 2 căni de lapte pe zi.