Dieta de 1 zi cu ierburi - regim de slăbire
Slăbiți cu ierburi
Ierburile stimulează metabolismul și sunt adevărate fântâni de sănătate. Sunt extrem de bogate în vitamine și minerale, care sunt importante și pentru frumusețea noastră. Ierburile sunt versatile, au un gust bun și conferă multor feluri de mâncare atingerea finală. Dar ierburile fac ca metabolismul să funcționeze, ele ajută la arderea excesului de grăsime și acționează ca arzătoare de grăsimi. Ierburile nu numai că au gust bun în alimente, dar pot fi combinate și în ceaiuri de plante delicioase, curățante.
mic dejun
Ouă amestecate din plante
1 ou
2 linguri de ierburi proaspete, cântărite fin (de exemplu, pătrunjel și arpagic)
piper
sare
1 lingură ulei de avocado (magazin de produse naturiste sau neuseelandhaus.de)
1 ceapă de primăvară
75 g ciuperci proaspete
1 felie de pâine de secară integrală
150 ml suc de roșii
20 ml suc de apă de păpădie
2 căni de ceai de plante (de ex. „9 ierburi” de la Goldmännchen)
Bateți oul cu ierburile și condimentați cu sare și piper. Încălziți uleiul de avocado într-o tigaie antiaderentă, tăiați ceapa de primăvară și ciupercile în felii și fierbeți-le, turnați amestecul de ouă peste ele și pregătiți un ou amestecat. Răspândiți ouăle amestecate pe pâine. Se bea și suc de roșii amestecat cu suc de păpădie (scurs și detoxifiat).
303 kcal (1268 kJ), 14,0 g proteine, 15,7 g grăsimi, 25,7 g carbohidrați
Gustare între ele
Băutura vegetală "Vitalizer"
1 felie de pâine integrală
50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1/4 sfecla de cress
150 ml suc de legume
20 ml suc de presă de păpădie Schoenenberger
piper negru proaspăt măcinat
Sare de țelină
mărar
Periați pâinea cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și presărați cu creștere. Se amestecă sucul de legume cu sucul de păpădie, se condimentează cu piper și sare de țelină, se ornează cu o crenguță de mărar.
153 kcal (640 kJ), 11,9 g proteine, 1,0 g grăsimi, 24,6 g carbohidrați
Luând prânzul
Pastele cu ierburi
50 g taitei cu panglică
sare de mare
2 ceapă mică
1 cățel de usturoi
1 buchet de pătrunjel cu frunze plate
1 lingură ulei de avocado
sare
piper
50 g roșii cherry
2 căni de ceai de post
Gatiti pastele conform instructiunilor de pe ambalaj. Între timp, tăiați mărunt ceapa și tocană cu 2-3 linguri de apă. Se pasează mărunt cățelul de usturoi curățat, pătrunjelul spălat (se lasă câteva frunze în urmă) și uleiul de avocado cu bățul tăietor al mixerului de mână, se condimentează cu sare și piper. Scurge pastele si amesteca cu sosul de patrunjel. Presară pătrunjel înainte de servire și ornează cu felii de roșii. Bea ceai rapid cu el.
326 kcal (1369 kJ), 10,3 g proteine, 12,0 g grăsimi, 44,1 g carbohidrați
Gustare între ele
Pâine crocantă garnisită
2 felii de pâine crocantă
2 frunze de salată
40 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingura zeama
1/2 sfecla de cress
câteva ridichi pentru garnitură
2 căni de ceai cu fructe C de la Goldmännchen
Acoperiți pâinea crocantă cu frunze de salată, amestecați quarkul cu zeama până devine cremoasă, turnați deasupra, acoperiți cu o cressă groasă și garniți-o cu felii de ridiche. Bea ceai cu el.
108 kcal (452 kJ), 9,2 g proteine, 0,7 g grăsimi, 15,7 g carbohidrați
masa de seara
Placă cu vitamine cu baie
50 g de păpădie
50 g portelan
1 băț de țelină
1/2 ceapa rosie
1 morcov
1 ou fiert tare
1 lingură muguri
100 g smântână
Pudra de boia
2 linguri ierburi tocate mărunt
sare
piper
Suc de lămâie
2 căni de ceai cu 9 plante (de la Goldmännchen)
Spălați, curățați și scurgeți păpădia, portelanul și țelina. Tăiați ceapa în inele, tăiați morcovul, tăiați oul în optimi. Clătiți mugurii scurt în apă rece. Aranjați ingredientele salatei pe o farfurie. Se amestecă jumătate din smântână cu pudra de boia, cealaltă jumătate cu ierburi, se condimentează după gust și se servesc scufundările cu salata. Nu uitați să beți ceai.
283 kcal (1184 kJ), 14,2 g proteine, 17,1 g grăsimi, 18,1 g carbohidrați
Total: 1174 kcal (4914 kJ), 59,6 g proteine, 46,5 g grăsimi, 128,2 g carbohidrați