Slăbiți chefirul - Dietonus
Gânduri despre cele mai sănătoase băuturi ignorăm adesea toate Kefir-urile cunoscute. Dar este un agent terapeutic și preventiv excelent împotriva multor boli, așa că merită studiată această întrebare.
Este dovedit că consumul regulat al acestuia normalizează funcționarea sistemului nervos și circulator al organismului uman, are efecte benefice asupra stării unghiilor și a părului, are un efect de întinerire și restabilește activitatea intestinelor.
Util ca iaurt și dăunător pentru slăbit
Bea „născut” în Osetia de Nord, unde a fost numit „un dar din cer” și a păstrat un secret strâns păzit. Pentru prima dată despre el, ca și despre unitatea medicală, a vorbit Russian Medical Journal și s-a întâmplat în a doua jumătate a secolului al XIX-lea.
De atunci, kefirul pierde în greutate nu numai vedetele spectacolului, ci și bunicile și mamele noastre. Și nu este de mirare, deoarece produsul este ieftin și rămâne accesibil oricui este interesat.
Chiar și după dieta de kefir de trei zile, se poate pierde câteva kilograme, iar cei cărora le place băutura pot începe să caute să-și cumpere haine noi mai mici.
Aspectele pozitive ale dietei cu chefir includ ameliorarea activă, combinată cu o dietă moderată fără a vă simți foame și posibilitatea de a vedea rezultate reale într-o perioadă scurtă de timp.
Există, de asemenea, dezavantaje ale acestui remediu miraculos:
- Utilizarea prelungită poate provoca tulburări de stomac.
- Dacă o dietă durează mai mult de șapte zile, se poate săraci corpul.
- Dieta a fost mai eficientă, la sfârșitul zilei trebuia să aveți clisme cu apă care nu erau considerate o experiență de răsfăț.
- Dieta Kefir este strict contraindicată la persoanele cu reumatism, gută și rahitism.
Ce fel de dietă să alegi
Termenul de fabricație - acesta este primul și poate cel mai important lucru pe care trebuie să îl aveți în vedere atunci când cumpărați băuturi din lapte.
Calitatea conținutului. Nu ar trebui să existe fulgi sau bulgări în ambalajul deschis - este o dovadă a depozitării incorecte. Dacă da și ați făcut ambalajul, nu vă grăbiți să aruncați, deoarece masca de chefir întinerește perfect și hidratează pielea.
Procentul de grăsime. Pentru a înțelege ce băutură grasă este mai bună pentru dvs., discutați cu un nutriționist. De exemplu:
- Persoanele care suferă de diabet trebuie să mănânce doar un produs cu conținut zero de grăsimi.
- Amintiți-vă, cu cât mai puțină grăsime, cu atât mai mult calciu în iaurt, care este atât de util pentru țesutul osos.
- În plus, iaurtul cu un conținut de grăsime zero normalizează tensiunea arterială.
- Persoanele supraponderale pot cumpăra un produs cu un conținut de grăsime de până la 3,2%. Utilizarea acestuia îmbunătățește imunitatea, normalizează tractul gastro-intestinal.
Cât de mult puteți bea kefir pe zi
Iaurtul Norma depinde de alegerea pe care o urmezi. De exemplu:
- pe o dietă pentru a bea o jumătate de litru de produse lactate pe zi;
- pe fructul de chefir - până la doi litri.
Indiferent ce fel de mâncare alegeți, nu vă recomandăm să stați la dieta cu chefir mai mult de șapte zile.
Trebuie să renunțați la dietă și la persoanele care suferă de boli intestinale cu un nivel ridicat de aciditate.
Dacă stați la o dietă kislomolochnoy, trebuie să abandonați complet utilizarea sării, făinii și a produselor din carne - deci evitați fermentarea excesivă.
În ce moment al zilei chefirul este mai util
Potrivit nutriționiștilor, cel mai bun moment pentru a nu lua produse lactate - seara și aport separat în timpul zilei.
În timpul zilei, este cel mai sănătos să-l luați timp de o jumătate de oră înainte de masă sau 30 de minute după ingestie.
Aportul de dimineață nu este potrivit pentru toată lumea. Conform regulilor, băutura trebuie să consume o jumătate de oră înainte de masă. Iaurtul pentru micul dejun poate fi oferit doar de cei care lucrează acasă sau se trezesc devreme, cu mult înainte de a merge la serviciu. Dar de multe ori setăm ceasul cu alarmă timp de o oră înainte de „plecare” și încercăm să ne trezim cu ajutorul unei cafele puternice. Nu poate zăpadă.
Recepție seara - cel mai bun moment pentru a mânca chefir, mai ales înainte de culcare. Noaptea beată pe chefir îmbunătățește flora intestinală și întărește somnul.
Cu ce produse se combină kefirul
Repet încă o dată, la sfatul medicilor, băuturile din lapte în jur separat de alte produse. Dar uneori vrem să experimentăm. Poate fi combinat cu kefir?
Cel mai bine este să combinați iaurtul cu legumele verzi - această combinație de succes îmbunătățește semnificativ funcționarea sistemului digestiv.
Fructele și fructele de padure proaspete, uscate, congelate fac, de asemenea, o băutură bună de „companie”, la fel și gemul, mierea, diferiții musli și cerealele.
Kefirul combinat perfect cu fibre și tărâțe, ajută organismul să lupte cu constipația și să elimine toxinele.
Nu este de dorit să consumați nuci și diverse semințe, leguminoase și ciuperci cu iaurt. Deoarece glandele digestive au activitate diferită atunci când lucrează cu unul sau altul, unii dintre voi nu mănâncă în același timp.
De aceea iaurtul nu este amestecat cu pește, caviar și alte fructe de mare, carne, ouă și, în mod ciudat, lapte. Este important să luați în considerare aceste momente atunci când vă stabiliți dieta zilnică.
Terci cu kefir
Întrucât cojile se potrivesc perfect cu iaurtul, puteți găti terci delicios și sănătos pe baza acestor produse lactate unice.
Pshenka - ajută în mod eficient la grăsimi, favorizează eliminarea deșeurilor și a toxinelor, astfel încât la rândul lor vitaminele B și PP, precum și magneziul și sulful. Terciul trebuie să toarne iaurt încălzit la 50 de grade și să se lase abrupt timp de 60 de minute.
Hrișcă - practic cele mai pure crupe de pe pământ. Este bogat în vitaminele PP și B și conține și rutină - o substanță care promovează absorbția rapidă a vitaminelor.
Crupe de grâu - ajută la scăderea colesterolului, ideal pentru persoanele care suferă de diabet. Consumul lor încetinește procesul de îmbătrânire, reduce celulele adipoase. Dieta cu kefir de două săptămâni poate adăuga până la 6 kilograme supraponderale.
Gris - sursă de potasiu și magneziu, care conferă pielii umane elasticitate. Grisul amestecat cu iaurt favorizează pierderea în greutate. Pentru prepararea unor feluri de mâncare sănătoase, trebuie să turnați chefir o astfel de cantitate de momeală la aproximativ 40-60 de minute în lingura „stand”.
Făină de ovăz - o modalitate excelentă de a vă satura nu numai corpul cu vitaminele E și PP, fier, magneziu și zinc, ci și de a scăpa de kilograme datorită cantității mari de fibre.
Kefir cu făină
O altă sursă de vitamine și minerale este inul, mai mult ca făina, obținută din semințe.
În compoziția făinii o cantitate mare de proteine vegetale, fibre, în plus, conține acizi grași polinesaturați omega 6 și 3, care contribuie la schimbul și scăderea oligoelementelor de colesterol importante pentru oameni, precum și a vitaminelor din grupa B.
Principalele proprietăți ale făinii de in sunt capacitatea sa de a curăța corpul și de a încetini absorbția toxinelor. Împreună cu iaurtul normalizează funcționarea ficatului și regenerează flora intestinală. Felul cel mai bine de inclus în rația de dimineață.
Dieta pe făină de in poate dura trei săptămâni. În primele șapte zile trebuie să adăugați o ceașcă de iaurt o lingură de făină, în a doua săptămână trebuie să creșteți numărul incorect până la trei, în a treia adăugați băutură în trei linguri.
Iaurt și condimente
Băuturile cu iaurt cu condimente precum scorțișoară, coriandru sau boia fierbinte vă pot ajuta să slăbiți.
Kefirul cu scorțișoară îmbunătățește metabolismul, scade glicemia, pierde în greutate.
Cu ghimbir accelerează digestia, reduce greutatea.
Kefirul cu boia nu numai că contribuie la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului, ci și suprimă pofta de mâncare.
Kefir cu semințe
Slăbitul ajută și primește iaurt cu semințe de dovleac, semințe de in și chia.
În semințe de dovleac conține proteine și multe oligoelemente utile. Utilizarea lor regulată este profilaxia bolilor oncologice, a bolilor rinichilor și a prostatitei. Împreună cu iaurtul promovează descompunerea toxinelor și paraziților, pierderea rapidă în greutate.
Kefir cu fructe de padure si fructe
Așa că a fost delicios, eficient și dulce, smoothie-urile cu chefir pot fi gătite cu fructe de padure și fructe. Acestea includ căpșuni, zmeură, kiwi, banane, portocale și grapefruit, mere.
Iaurtul cu citrice are proprietăți de curățare, promovează sinteza colagenului, cu ananas ușurează starea membranei mucoase, ajută la excreția rapidă a excesului de lichid din organism.
Iaurt cu legume și ierburi
Nu mai puțin eficiente și legume. De exemplu, sfecla roșie cu iaurt ajută la scăderea constipației, normalizează activitatea intestinelor, dovleacul ajută la scăparea paraziților, accelerează metabolismul.
Din castraveți, pătrunjel și țelină pot face shake-uri fanteziste care scapă de kilogramele în plus rapid și fără a afecta sănătatea.
Varza verde și chefirul nu numai că te ajută să slăbești rapid, dar promovează și întinerirea pielii și îmbunătățirea generală a stării.
Iaurt cu fructe uscate
A pierde în greutate poate fi o modalitate foarte simplă - de a lua caise împreună cu iaurtul. Această metodă de a scăpa de kilograme nu are contraindicații, la fel ca chefirul și caisele sunt produse inofensive și utile.
Prunele cu iaurt ajută la normalizarea nivelului zahărului, accelerează metabolismul, ceea ce favorizează și pierderea în greutate.