Slăbiți citind etichetele produselor lactate - Marie France, revista pentru femei

Produsele lactate trebuie urmărite cu atenție în timpul unei diete, Marie France îți oferă cheile succesului !

Repere:

2/Pentru iaurturi, folosiți-le „simple” (adesea oală de plastic albastră sau albă, fără amestecare), sunt ½ degresate. Uitați-vă cu atenție la lista ingredientelor pentru a fi sigur: scrie „lapte parțial degresat”. „Nu este nevoie să mâncăm iaurturi 0%, ne privăm de vitaminele liposolubile de care avem nevoie, sfătuiește Nathalie Négro, iar diferența de calorii este minimă”.

3/În ceea ce privește iaurturile cu fructe, favorizează iaurturile 0% grase, fără zaharuri adăugate (Taillefine, Sveltesse, Coșuri cu fructe 0%). Reper: o oală nu depășește 70 de calorii.

4/Brânzeturi: o porție de 30 g pe zi poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Uitați-vă întotdeauna la "greutatea totală a produsului" și favorizați-le pe cele care conțin maximum 30% grăsime. Cu alte cuvinte, mai bine brânză de capră, Gruyère, Camembert, mai degrabă decât Roquefort sau Bursin. Dimpotrivă, „nu merită să vă deranjați cu brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt adesea mai puțin gustoase”, spune dieteticianul.

---