Slăbiți continuu - așa se prăbușesc kilogramele
Pierderea în greutate în mod corespunzător trebuie învățată. Postul nu este întotdeauna bun. Pierderea în greutate sănătoasă necesită timp. Economistul absolvent al fitnessului Christian Battel explică tot ce trebuie să luați în considerare pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, care sunt cele mai potrivite sporturi în acest sens și cum să vă motivați cel mai bine.
Cum arată pierderea în greutate sănătoasă?
Christian Battel: Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, trebuie să-ți stabilești obiective realiste și, mai presus de toate, să ai timp. Pierderea în greutate de câteva kilograme pe săptămână, care este adesea promovată, este nesănătoasă și nerealistă. Pierzi doar apă, nu grăsime și îți faci rău corpului, mai degrabă decât să-l faci bine.
Ce pierdere în greutate este realistă?
Christian Battel: Nu trebuie să-ți stabilești niciodată obiective prea mari. Este logic să planifici etape mici, cum ar fi primele cinci kilograme. Acest lucru creează rapid un sentiment de realizare și menține motivația ridicată.
Ce sporturi sunt potrivite pentru slăbit?
Christian Battel:
Sporturile ideale pentru a pierde în greutate sunt sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, ciclismul și alergarea. Începătorii sportivi ar trebui să înceapă cu mersul pe jos sau mersul nordic în loc să alerge. Acest lucru este mai ușor la nivelul articulațiilor și ajustează corpul mai ușor la noile eforturi.
Ce sfaturi motivaționale le oferiți clienților dvs. să ia cu ei?
Christian Battel:
În primul rând, încerc să transmit distracție în sport și alimentație sănătoasă. În unele cazuri, motivele lipsei de distracție în practicarea sportului sunt departe în trecut. Motivația și factorul de distracție cresc prin mici succese. Astfel s-a pus o bază bună.
Cum arată programul introductiv în primele câteva săptămâni?
Christian Battel:
În primele câteva săptămâni, schimbarea dietei este principala prioritate. Alimentele bogate în grăsimi și dulciurile dispar din meniu și fac loc legumelor, peștelui și cărnii slabe. Mișcarea este integrată în viața de zi cu zi. Iei scările în loc de lift, te plimbi cu bicicleta la serviciu sau de multe ori îți lași mașina în urmă. Exercițiul se face de aproximativ trei ori pe săptămână.
Ce sporturi sunt disponibile pe lângă antrenamentele de alergare?
Christian Battel:
Sporturile ușoare precum mersul pe jos, mersul pe jos nordic și înotul sunt minunate. Odată ce ați început, puteți încerca și sporturi precum squash, tenis sau alpinism. Varietatea promovează conștientizarea și coordonarea corpului.
Care sunt beneficiile antrenamentului personal?
Christian Battel:
Antrenamentul personal este foarte eficient datorită sprijinului individual și personal. Antrenorul oferă varietate și motivație atunci când lucrurile nu merg atât de bine. Cu toate acestea, dacă alegeți un antrenor personal, ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe calitate. Antrenorul personal ar fi trebuit să finalizeze o pregătire extinsă în ceea ce privește exercițiile fizice și nutriția.