Slăbiți cu 1300 de calorii pe zi Blogul
Pentru a pierde în greutate pe termen lung, este contraproductiv să impui prea multă lipsă de alimente. Aportul caloric insuficient nu permite organismului să funcționeze corect. Pentru o femeie, un aport de 1300 de calorii în fiecare zi este rezonabil și vă permite să slăbiți.
Un plan eficient de slăbit
Pentru echilibrul organismului, acest aport de 1300 kcal trebuie să fie bine distribuit pe tot parcursul zilei. Trei mese zilnice sunt esențiale, la care opțional putem adăuga o gustare. Studiile au arătat că 1.300 de calorii împărțite în patru aporturi duc la o cheltuială mai mare de energie decât același aport împărțit în doar două mese.
Echilibrul este, de asemenea, cheia unei diete de succes de 1300 kcal pe zi.
Alimentele proteice sunt preferate deoarece cresc cheltuielile de energie ale organismului. În caz de dietă vegetariană sau chiar vegană, trebuie să punem în meniu proteine vegetale: amidonuri servite cu leguminoase sau dieta tofu printre altele.
O zi sănătoasă la 1300 kcal
Mic dejun:
Masa de pranz:
. supa de legume de sezon. salata mixta: roșii, castraveți cu ou fiert tare și 1 linguriță de ulei de măsline. 60 g pâine integrală. 1 iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Luând cina:
Pentru un bărbat, un nutriționist va recomanda creșterea aportului zilnic de energie la 1500 kcal. Tot ce trebuie să faceți esteadăugați amidon la fiecare meniu.
Rețeta ideală pentru pierderea în greutate trebuie să combine un aport alimentar suficient (1300 de calorii sau chiar 1500 pentru bărbați) și exercițiu fizic. În aceste două domenii, regularitatea este esențială pentru a obține rezultate bune.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.
În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.