Slăbiți Cu acest plan nutrițional veți reuși; BootClub Fit și subțire în tabăra de slăbire
Secretul este varietatea! Probabil ați mai auzit că varietatea de alimente sănătoase este bună pentru dvs. Uneori, când vrei să slăbești, nu știi ce să gătești săptămâna. Cu siguranță aveți o serie de feluri de mâncare pe care știți că sunt delicioase și sănătoase. Cu toate acestea, sunteți suficient de ocupat să vă gândiți sau să creați singur un fel de mâncare sau un meniu zilnic.
Pentru a vă oferi mai multă inspirație, puteți găsi aici un plan nutrițional care să vă ajute să slăbiți. Există două meniuri zilnice, dar puteți combina și o masă din acest meniu cu propriul meniu zilnic.
Aici veți găsi planul nutrițional, urmat de rețetele din ziua 1 și ziua 2, valorile nutriționale respective ale preparatelor și o listă de cumpărături.
Cantitățile din planul nutrițional se bazează pe aproximativ 1800 kcal pe zi. Aceasta include trei mese principale și trei gustări. Dacă este necesar, ajustați sumele la propriile obiective și la nevoile de energie. Dacă doriți să calculați necesarul de energie, faceți clic aici.
Cele mai multe feluri de mâncare pot fi preparate cu o zi în avans și duse la muncă a doua zi. În acest fel, vă puteți îmbunătăți dorința de slăbire cu un plan de dietă variat.
Vrei să încerci aceste două zile? Apoi veți găsi chiar și o listă de cumpărături la final, o imprimați și începeți!
Planul nutrițional
Ziua 1: Începeți cu un mic dejun de lux, alegeți gustări simple și terminați-l cu o cină delicioasă
Mic dejun: brânză caș cu salată de fructe
Între: 1 ou fiert cu 20 de grame de șuncă afumată
Prânz: 3 felii de pâine cu tartine diferite, castravete și roșii
Între: 1 banană
Cina: pâine integrală cu ton sau bucăți vegetariene și salată de avocado
Între: 30 de grame de nuci
Ziua 2: Este nevoie de ceva mai multă pregătire, dar colegii tăi vor fi geloși. Are toată lumea o salată delicioasă pe care o aduc la lucru?
Mic dejun: 2 felii de pâine, 1 pâine crocantă și fructe
Între: 1 bar de casă granola
Prânz: salată de spanac cu pere și brânză de capră
Între: legume cu guacamol de casă