Slăbiți cu ajutorul Bibliei Cum funcționează dieta păstorului - FOCUS online
Când auzi cuvântul dietă, s-ar putea să te gândești mai întâi la foamete și la numărarea caloriilor. Pentru a slăbi câteva kilograme, totuși, nu trebuie să fii obsedat de porțiile de mâncare.
În SUA, mulți oameni care doresc să piardă în greutate urmează în prezent Dieta Shepherd - dieta ciobanului. Totuși, ceea ce sună la modă veche la început, este o tendință de dietă cu ajutorul căreia puteți obține de fapt un succes pe termen lung.
Dieta lui Sheperd: Pentru un stil de viață mai sănătos
Conceptul a fost inventat de antrenorul personal Kristina Wilds. Ghidul dvs. include un plan de cumpărături, un jurnal de greutate, instrucțiuni pentru creșterea metabolismului și arderea grăsimilor și măsuri de reducere a stresului.
Scopul dietei nu este de a pierde cât mai mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, ci mai degrabă o abordare cuprinzătoare a schimbării conștiente a obiceiurilor de viață.
După cum sugerează și numele, acest principiu se bazează de fapt pe elementele fundamentale din Biblie. Ceea ce ar putea părea absurd la început este de fapt adevărat - Biblia conține câteva abordări dietetice sensibile.
Lupă și lenea sunt considerate păcate de moarte. Mijloace: Dacă tot mănânci după ce te simți sătul și nu te miști suficient, te vei îngrașa.
În cartea ei, Wilds descrie cum puteți depăși acest „păcat” mental și puteți trăi un stil de viață mai sănătos.
Lucrând împreună cu corpul
Abordările dietei ciobanului pot fi găsite și în alte diete. Este un amestec de paleo și diete mediteraneene care, împreună cu mentalitatea potrivită, promit succesul.
Pe lângă informațiile despre alimente, veți primi și sfaturi despre cum să lucrați împreună cu corpul dvs. în loc să îl luptați cu foamea și frustrarea. Printre altele, acest lucru ar trebui să evite atacurile alimentare.
În general, dieta nu are ca scop să te înfometeze mult. Ponderarea alimentelor este modificată, de exemplu, carbohidrații sunt înlocuiți cu grăsimi sănătoase.
Există multe alimente sănătoase pe care le poți consuma din abundență în dieta Sheperd's. Inclusiv grăsimi din uleiuri vegetale și avocado, legume, surse de proteine vegetale, cereale integrale neprelucrate, ierburi și carne organică și produse lactate.
Lista interzisă, pe de altă parte, include în principal ingrediente nesănătoase precum porc, cârnați, produse de patiserie, băuturi răcoritoare, dulciuri, pâine albă și paste albe, carne prăjită și fructe de mare.
Dieta Sheperd: se spune că reducerea stresului vă ajută să pierdeți în greutate
Potrivit Wilds, cu acest plan de dietă puteți pierde până la 40 de kilograme pe termen lung într-un mod sănătos, fără a număra în mod constant caloriile.
Multe diete eșuează în viața de zi cu zi, deoarece obiectivul se pierde rapid din vedere. Dieta Shepherd vrea să prevină acest lucru prin depășirea sinelui tău mai slab prin schimbarea stilului tău de viață.
Acest principiu cuprinzător ar putea fi o soluție bună, mai ales pentru toți cei care s-au îngrășat rapid din nou după o dietă cu efect yo-yo. Multe femei au adesea probleme cu pierderea în greutate, deoarece între muncă, familie și timp liber au un nivel prea ridicat de cortizol din cauza stresului, ceea ce face dificilă pierderea în greutate - tocmai aici intră dieta Shepherd's.