Slăbiți cu alimente care îngrășează nucile sau o sursă sănătoasă de grăsime
Deși nucile au un conținut ridicat de grăsimi, ele vă pot ajuta totuși să slăbiți - cel puțin dacă cumpărați nucile potrivite
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există 553 de calorii în doar 100 de grame de nuci de caju. Alunele sunt la fel de grele - au 567 de calorii. Cu toate acestea, clasamentul absolut în tabelul de calorii este nucile de macadamia cu 718 calorii. Cu toate acestea, multe rețete din „Meriți acest lucru”, noua carte hyped a reginei fitness Pamela Reif, conțin întotdeauna o mână de nuci.
Pamela scrie că iubește nucile mai mult decât orice și că are mereu migdale și alături de ea atunci când călătoresc: „Chiar am numit al doilea cont pe Instagram» pamgoes-nuts «pentru că sunt foarte nebun după ele”.
Pierderea în greutate: De aceea Pamela Reif recomandă să consumați nuci în fiecare zi
Pamela recomandă să consumi nuci în fiecare zi, deoarece: „Te ajută să te concentrezi și să te concentrezi. Consumul unei mână de nuci sau semințe în fiecare zi poate reduce inflamația în organism și astfel poate preveni bolile, poate avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și poate reduce nivelul colesterolului. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Unii oameni cred că nucile nu te în formă, ci te îngrașă. „Desigur, o mână de nuci conține mai multe calorii decât o mână de roșii”, explică Pamela Reif. „Dar acizii grași din nuci sunt în mare parte nesaturați și foarte sănătoși.” Studiile au arătat, de asemenea, că vă pot ajuta să slăbiți. Motivul pentru aceasta este densitatea mare de substanțe nutritive valoroase, cum ar fi proteinele și fibrele, care te fac să te simți foarte plin de mult timp. În plus, nucile previn durerile de foame, nu mănânci prea repede, ți-e mai puțin foame și mănânci mai puține calorii în general.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți: De aceea ar trebui să mâncați nuci crude cât mai mult posibil
Sfatul minunat al Pamelei: „Cel mai bine este să mănânci nuci complet naturale și netratate. Deoarece prăjirea poate provoca pierderea acizilor grași valoroși, a antioxidanților și a vitaminelor. În producția industrială există, de obicei, și grăsimi nesănătoase și ieftine. Nucile sărate sau condimentate conțin, de asemenea, o cantitate mare de sare de masă. Majoritatea antioxidanților se găsesc în pielea nucilor. De aceea ar trebui să mănânci întotdeauna nuci cu pielea pe față ".
Slăbiți cu nuci: asta recomandă medicii
Media Doc Dr. Carsten Lekutat confirmă doar: „De regulă, unii nutrienți, în special grăsimile, sunt incluși în matricea alimentară a alimentelor bogate în fibre, astfel încât să nu poată fi absorbiți de organism în tractul gastro-intestinal, ci sunt pur și simplu excretați neschimbați. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți conform științei: îngrășați nucile?
Alimentele trebuie consumate neprelucrate și în calitate organică, dacă este posibil. Nucile sunt exemplul perfect aici. Pentru că au niște calorii și dacă ai fi urmat o dietă, probabil că ar fi fost evitate în anii '90.
Astăzi, medicii chiar recomandă consumul zilnic, deoarece: „Nucile nu sunt de obicei mestecate foarte mult timp și astfel intră în sistemul nostru digestiv ca bucăți mai mari. Din acest motiv, caloriile din nuci nu sunt 100%, ci doar parțial absorbite. Restul părăsesc pur și simplu corpul prin ieșirea din spate. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate: Aceasta se întâmplă în organism atunci când mănânci nuci
Cercetătorii au putut confirma această teză încă din 2004 folosind exemplul migdalelor. Deoarece în teste au găsit așa-numitele celule de cotiledon intacte în scaunul subiecților testați. Acestea sunt „celule bogate în grăsimi și alți nutrienți. Înțeles, orice se găsește în scaun nu a fost absorbit de corp, deși a fost înghițit în prealabil. "
Cu cât consumăm mai multe alimente neprelucrate, cu atât mai puține calorii vor fi extrase de sub corp: „De exemplu, arahidele care sunt consumate întregi sunt mai puțin bogate în calorii decât produsele prelucrate din arahide, cum ar fi untul de arahide sau uleiul de arahide.” Esența problemei: ambalajul spune încă aceleași calorii. "Acest lucru se datorează faptului că conținutul de calorii este determinat în eprubetă - și nu în metabolismul complicat al oamenilor."
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: nucile te ajută să slăbești?
Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să faceți fără nuci - dimpotrivă: Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru multe procese metabolice. De exemplu, echilibrul hormonal este influențat de acizii grași. În plus, datorită grăsimilor, nucile te umplu. Dieta hormonală, de exemplu, folosește acest efect ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care Dr. Carsten Lekutat: „Nu cunosc pe nimeni care să fi îngrășat doar din cauza nucilor - dacă nu se află într-un baton de ciocolată.” Pamela Reif este practic dovada vie a acestui.
În general: „De regulă, se poate spune că alimentele nefierte și nefierte alimentează organismul cu mai puțină energie decât alimentele procesate. În comparație cu alimentele gătite, alimentele crude sunt în general mai mici în calorii. În plus față de acest efect, se folosește mai multă energie pentru a digera alimentele nefierte decât dacă trebuie să metabolizăm alimentele gătite. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile