Slăbiți cu antrenamentele de circuit (sport, fete, fitness)
Poți pierde în greutate cu antrenamentele de circuit dacă o faci de 2-3 ori pe săptămână în sala de fitness timp de aproximativ 90 de minute. Ps. Sunt femeie și la 16 ani
4 răspunsuri
Probabil că doriți să intrați în principiul eGym, adică să practicați practic diferite dispozitive în cercuri.
În acest caz, nu cred că are sens să slăbești cu antrenamentul, cu excepția cazului în care sunt doar unități de antrenament pentru triceps, biceps, umeri, picioare și așa mai departe.
Practic vă recomand banda de alergat, antrenorul transversal, cățărătorul de scări sau încercând altceva, mergând direct la antrenamentul de forță, nu văd că este util.
Ciclismul ajută la fel de bine în viața de zi cu zi și în 90 de minute ar trebui să faceți următoarele:
- canotaj (5 minute până la 1000m la cel mai înalt nivel)
- Antrenor cross (30 de minute făcând pe înclinația 9 și oprirea vitezei de 65+)
- Rând din nou (10 minute și până la 1500m la cel mai înalt nivel)
- ciclu (45 de minute ținând pe panta 11 și viteza de 60+)
- SAU: Banda de alergare pentru (45 de minute pe panta 2 și dacă este posibil 6 km/h permanent)
Întrebarea este, îți pasă să slăbești sau să arăți „mai bine”? Cu siguranță vei arăta mai definit pe măsură ce faci mișcare, dar probabil că nu vei pierde în greutate prin construirea mușchilor, cel puțin inițial
Așadar, în primul rând ar trebui să fii conștient de faptul că succesul pierderii în greutate nu depinde de antrenamentul în circuit, ci de dieta ta. Puteți face 10 runde într-un cerc. Dacă dieta nu este corectă, atunci este timpul pierdut.
Schimbarea dietei și antrenamentul suplimentar în circuit vă vor conduce la succes .
ok mulțumesc pentru răspunsul tău ☺
întrebări similare
Bună. Mă duc la sală de o săptămână. Sunt foarte fericit cu asta. În orice caz, vreau să slăbesc 25 de kilograme. Ar trebui să fac antrenamente de circuit de la antrenorul meu luni, miercuri și vineri. Marți și joi antrenament de anduranță. Ce se întâmplă când fac circuitul în fiecare zi și rezistență la început?
În prezent cântăresc între 103-105 kg. Am 1,78 și 16 ani. Am opțiunea de a merge la sala de sport în fiecare zi. De asemenea, merg să joc fotbal în fiecare zi și sunt într-o formă bună pentru greutatea mea. Acum aș vrea să știu: cum ar trebui să mă mănânc, astfel încât să pot slăbi 20 kg până vara sau august (dați timp aproximativ pentru mese)? Și ce ar trebui să mă antrenez în fitness, astfel încât să funcționeze mai repede cu pierderea în greutate? Nu sunt prea leneș să cercetez, dar pur și simplu nu găsesc modalitatea perfectă de a slăbi „rapid”. Vă rog să răspundeți, MfG barcaR10
Unii dintre voi care au un indiciu despre fitness vă râd probabil de mine acum 😂😂
Dar aș vrea să slăbesc pe stomac, așa că îndepărtează-mi burta și să am mai mulți mușchi, astfel încât să fie mai plată.
Cu toate acestea, vreau să obțin mai multă masă pe fese 😂 Am 18 ani, femeie, cântăresc 53 kg și am 1,64 m înălțime.
Ma poate ajuta cineva?
Ar trebui să pun mai multe calorii dacă vreau fese mai mari? Pot apoi să slăbesc chiar și pe stomac?
Helpeeeee 😂😂💗
Dacă mă antrenez acasă, fac aproximativ 1 oră de antrenament (antrenament de forță cu gantere etc.) Când merg la sală, fac aproximativ 10 minute de cardio pentru a mă încălzi, apoi o rundă a circuitului de forță (nu pot face a doua rundă - bine Poate că este vremea - dar cam ciudat, pentru că pot face mai mult antrenament de forță acasă de atunci) și apoi aproximativ 5 minute de cardio pentru a coborî. Scopul meu este să slăbesc și să construiesc mușchii (aproximativ 1,60 înălțime și 68 kg, 22 de ani). Pregătirea pe care o fac în studio este încă eficientă chiar dacă reușesc doar o rundă a circuitului de forță sau trebuie să faci runda a 2-a pentru a vedea succesul? Mănâncă foarte mult proteine și apoi consumă proteine din zer. Fac asta în mod continuu de aproximativ o lună - așa că sunt încă la început. Faceți totul (amestecat cu acasă și studio) de 4 până la 5 ori pe săptămână. Când crezi că vei vedea succes în ceea ce privește pierderea în greutate și mai mulți mușchi? Mi-e teamă că un cerc rotund este prea puțin și nu ajută, dar întotdeauna mă hotărăsc să fac un al doilea de data aceasta și să nu reușesc:( Cu alte cuvinte, am fost în studio o jumătate de oră când am terminat cu tot:( Vă mulțumim anticipat pentru răspunsul dvs.:) LG Helena
PS.: Fac exercițiile la maximum, deci la limita a ceea ce este posibil, deci nu există "antrenament de păsărică" (așa cum ar numi unii) a greutăților etc.
bună,
În cele din urmă am decis să merg la sala de gimnastică începând cu săptămâna viitoare (sau săptămâna următoare). Am găsit oamenii potriviți pentru acest lucru și acum îndrăznesc să-l încerc, acum la întrebarea mea cât de des trebuie să mergi la sală la săptămână, astfel încât după un anumit timp să poți vedea succes atât în pierderea în greutate, cât și în creșterea mușchilor? Există deja destule ori de 2 ori pe săptămână (+ antrenamentul meu săptămânal de box) sau ar trebui să merg mai mult de 2 ori pe săptămână ?
Bună ziua, nu cred că corpul meu este atât de bun și am început să mă antrenez de 3 ori pe săptămână. Prietenii mei spun, dar ar trebui să plec. Dar vreau să pot continua să slăbesc? Fac rezistență. Am 1,55 și 56 kg (ps sunt acum cu părul roșu de la 2 săptămâni.)
Huhu! Cine a participat la antrenamentul de circuit la Sport Sisters de câteva luni sau mai mult? Chiar asta face ceva?
buna eu. A trebuit să mă înregistrez în sala de fitness fit x curând pentru a slăbi. poate cineva avea deja experiență acolo. întrebările mele: cât de mult slăbești, cât durează și cât de des ar trebui să merg în timpul săptămânii. mulțumesc anticipat:))
Bună ziua, vreau să slăbesc și am vrut să vă întreb dacă puteți avea încredere în aplicația MyFitnessPal? Aplicația spune că ar trebui să mănânc 1500 kcal, apoi aș pierde 1 kg pe săptămână (înseamnă grăsime sau apă) este corect? Voi merge și la sală. Ps am 16 ani, 173 înălțime și cântăresc 75-80 de kilograme .
Cu o alimentație adecvată? Și de 3 ori pe săptămână și un plan de antrenament prescris?
M-am înscris la sala de gimnastică la începutul lunii ianuarie din cauza problemelor de spate, medicul meu a spus că trebuie să fac ceva pentru spate, nu am mușchii stomacului sau ai spatelui, așa că acum fac fitness 1-1,5 ore de 2 ori pe săptămână. Nu este suficient sau ar trebui să merg de 3 ori pe săptămână pentru a slăbi. masa mea: 166 cm înălțime, 69 kg grea. De fapt, am doar un pic mai mult picioare și fund pe șolduri și stomac. Va multumesc anticipat pentru raspuns.
Am fost ieri la medic și mi-a prescris Amoxicilină AL 1000 (antibiotice), am luat până acum 3 comprimate și voi continua să le iau până când vor fi terminate. Din moment ce am angină în gât (gât) nu am fibre sau nimic și gâtul meu se simte mult mai bine.
Din moment ce sunt sportiv și mă duc la sală de 5-6 ori pe săptămână, nu am mai făcut niciun sport de 4 zile și îmi doresc foarte mult să merg din nou la sală, crezi că este periculos dacă merg din nou la sală pentru că mă simt în formă și doresc să revină la mișcare în timp ce luați antibiotice?
Aș dori să mă înscriu la un studio de fitness în câteva săptămâni și aș vrea să-mi antrenez stomacul, picioarele și fesele. Mă interesează modul în care ai început și cât de des te-ai pregătit la începutul săptămânii? După câte luni puteți vedea sau pierde în greutate? Vă mulțumim pentru răspunsuri! Cu stimă și să aveți un weekend frumos:))