Slăbiți cu consumul de calorii S-Pedelec Pagina 11 - Pedelec-Forum
linzlover
Unt de ierburi
Deci, teoretic, valorile date nu sunt probabil atât de greșite:
166Watt și 799kcal în 1h 14min
166 wați corespund la 142,76 kcal/h în alte unități
Deci, cu 1h 14min = 1.233h, atunci ar fi o putere mecanică de 176kcal
Acum includeți eficiența musculară de aproximativ 24%: ajungem la 733kcal
nu este atât de departe de specificația de 799kcal
cu 799kcal, rata metabolică bazală zilnică proporțională (la 1h 14min probabil în jur de 100kcal) ar putea fi inclusă (sau nu)
cefalot
Bineînțeles că am mâncat „prea puțin” pentru că trebuie să duci totul.
Dacă corpul ar fi ars mușchii în loc de grăsime, câștigul de calorii prin pierderea de masă de 2 kg ar fi fost și mai mic. Apropo, era realist grăsim că aveam bine în jurul taliei, pentru mine erau lucrurile viscerale periculoase „invizibile” din abdomen care apoi dispar.
Este mai probabil ca organismul să devină pur și simplu mai eficient cu un efort moderat susținut.
Unt de ierburi
la ultimul meu tur cu bicicleta mai lung (2600 km) am pierdut de la 77 kg la 69 kg, cred
în ciuda a ceea ce simți că mănânci suficient
De asemenea, am slăbit 6 kg într-o singură zi - 350 km cu doar o jumătate de sticlă de apă - a fost puțin prea bine. deși nu mi-era sete.
(da, știu - probabil nu atât de sănătos)
nu a fost doar o pierdere reală în greutate, ci doar pierderea de lichid
Salutări de la Münchhausen.
A doua zi dimineața balanțele au arătat probabil valori normale din nou. Am același fenomen cu mai multe lichide vara. Din păcate doar până a doua zi dimineață.
Unt de ierburi
Sper că nu vrei să spui că mă prostesc aici.
chiar a fost cazul !
a fost această plimbare pe atunci (bicicleta fără motor):
https://connect.garmin.com/modern/activity/606683225
Din păcate, măsurarea puterii s-a oprit după 35 de minute, deoarece bateria din butuc era descărcată
Media în primii 0-100 km a fost de 31-32 km/h
Media peste 0-200 km a fost de aproape 30 km/h
și apoi am mers în jos (probabil pentru că prea puțină mâncare, prea puțin lichid?)
în cele din urmă, după 320 km, doar 24 km/h au rămas
deși nu am condus „la timp”, prin sate, pietre, făcând fotografii etc.
Pierderea în greutate imediat după tur poate fi corectă.
Veți fi compensat această pierdere de lichid doar până a doua zi. Corpul este ca un burete.
Din păcate, contemporanii noștri slabi tind să uite acest lucru. Dacă nu vă schimbați permanent obiceiurile alimentare și de viață, efectul yo-yo vine după dietă.
Unt de ierburi
Scrisesem că este doar o pierdere de lichid.
deci nimic „istoria Münchhausen”
adandt
Cum determinați consumul de calorii?
Ceea ce am încercat până acum pe dispozitive și aplicații a produs rezultate ridicol de ridicate.
Exemplu:
Am înregistrat odată micuța mea rundă de casă, în același timp, cu monitorul de ritm cardiac Mio, aplicația pentru smartphone Oruxmaps, curea pentru piept și calculatorul pentru cicluri Ciclomaster CM 9.3 A 1.
După 25 km și o altitudine de 560 metri, aplicația Oruxmaps a arătat 1.800 kcal, Ciclomaster 1.560 kcal și monitorul ritmului cardiac 1.200 kcal.
Un maxim de 700 kcal ar trebui să fie realist pentru această rundă.
Atât Oruxmaps, cât și computerul pentru biciclete îmi cunosc greutatea, pulsul, distanța parcursă și altitudinea. Cu aceste date nu aveți nevoie de știința rachetelor pentru a determina un consum aproximativ realist ...
Știe cineva despre o aplicație care oferă rezultate destul de utile?