Slăbiți cu creierul; Ticăloși de joc; blogul ei de jocuri
Primitivul Numărarea caloriilor este considerat astăzi în dietă ca. învechit. Pentru că pierderea în greutate este o proces complex, cea a mulți factori care la rândul lor se pot condiționa și întări reciproc. Slăbește cu creierul este deci la ordinea zilei. Mai bine: datorită cunoștințelor avansate în domeniul științei și medicinei, pierderea în greutate astăzi este fără una majoră Renunțare și astfel fără exagerare ascetism posibil.
Factorul zahărului
A fost gras ca cel mai mare Riscul de obezitate. Numele Macronutrient este mai puțin descriptiv decât judecător și descurajează simplul sunet. Știința nutrițională modernă a stabilit de multă vreme că zahărul prezintă un risc mult mai mare Obezitatea reprezintă. Acest lucru are mai presus de toate trei motive, care va fi elaborat în cele ce urmează. Puteți găsi mai multe trucuri și pierderi în greutate în această pagină de pornire.
În primul rând, problema cu alimentele bogate în zahăr este că sunt foarte puternice grad scăzut de saturație expoziţie. Toată lumea va putea înțelege acest lucru dacă te uiți la tine Munte de vafe, burgeri și paste își imaginează și se întreabă cât de repede va fi distrus acest munte. Dar nu numai nivelul de saturație al zahărului este foarte scăzut Durabilitatea efectului de saturație este la fel de sărac. Pentru că după scurt timp foame contactați din nou. Nutriționiștilor le place să folosească metafora în acest context Cărbune și hârtie. Oricine mănâncă grăsimi va fi plin rapid și mult timp, așa că se încălzește cu cărbune. Pe de altă parte, cei care încearcă să-și satisfacă foamea cu zahăr aruncă doar hârtie nouă în hornul lor. Coșul de fum sau foamea este de nesățuit și cere din ce în ce mai mult.
În al doilea rând, problema sațietății zahărului se corelează cu aceasta Factor de dependență de "otravă albă„Nutriționiștii acordă o importanță similară nicotinei, alcoolului și cofeinei. Ca și ceilalți trei Droguri zahar activat Hormonii fericirii a omului. Ceea ce sună bine la prima vedere este fatal la a doua vedere. Pe de o parte, exact asta creează Dependență, pe de altă parte devine un Dependenţă astfel încât hormonii fericirii la persoanele dependente de zahăr sunt lente se ofilesc. Un alt motiv pentru asta Pofte alimentare cauzată de zahăr atunci când Pompa de insulină, că iar și iar apetit stimulează. Mai ales carbohidrați cu lanț scurt, asa numitul Zahar simplu la fel de glucoză și Fructoză, conduceți Nivelul zahărului din sânge și duce la poftele de mâncare temute.
În al treilea rând, zahărul se poate transforma și în grăsime dacă Depozite în glucide umplut sunteți. Acest lucru se întâmplă foarte repede, deoarece astăzi consumăm mult mai mult zahăr decât erau obișnuiți oamenii în evoluție. Prin cele două inovații Trestie de zahar și sfeclă de zahăr, ambii industrial sunt produse, luăm Mulți dintre aceștia în zahăr pentru noi, decât evoluția noastră Plan intenționase acest lucru.
Factorul de timp
În plus, factorul de timp pentru o dietă este la fel de important ca și cantitatea și natura dietei. Oricine îi acordă atenție, mai presus de toate putin zahar seara consumul va beneficia cel mai mult de acest efect. Cei care fac acest lucru își lasă organismul în faza lunga de noapte moare calm Descompuneți grăsimile. Slăbește în timp ce dormi sună ca un vis frumos care poate fi realizat cu conceptul corect de dietă.
Factorul de mișcare
La urma urmei, o parte a dietei este să ne amintim de regula simplă de bază că pierderea în greutate rezultă întotdeauna din Corpul arde mai multe calorii decât consumă prin alimente. În acest sens, a stil de viata sanatos Slăbește mult mai bine cu includerea exercițiilor fizice și a nutriției decât în propriul tău pat. Astăzi, ceasurile sportive moderne susțin stilul de viață sportiv în multe feluri. Printre altele, oamenii de știință au lucrat cu care sportivii Urmărirea ceasurilor în motivația lor de factor Gamificare susținut de elemente ludice să fie introdus la instruire.
O dietă a fost întotdeauna asociată cu o filozofie a vieții care a împăcat exercițiul și stilul de viață cu o dietă sănătoasă. Juvenal a pus deja acest principiu pe scurt atunci când a proclamat într-un motto popular: „mens sana in corpore sano„Ceea ce, atunci când este tradus în germană, înseamnă că doar o minte sănătoasă poate trăi într-un corp sănătos. Ar trebui să fie și asta ţintă din fiecare dietă.