Slăbiți cu dieta Atkins - descriere, evaluare, opinii, experiențe

Odată cu dieta Atkins, aportul de carbohidrați este redus drastic, inițial la aproape zero, ulterior este crescut treptat. Așa se presupune că este păcălit corpul - carbohidrații sunt „trecuți în contrabandă”. Carnea, ouăle, peștele, brânza și maioneza grasă pot fi consumate în cantități nelimitate, indiferent de cantitatea de grăsime animală - dimpotrivă, dieta Atkins promovează într-adevăr consumul de grăsime animală în cantități mari.

Dieta Atkins nu contează caloriile, ci carbohidrații. În fiecare zi se folosește un stick de testare a urinei pentru a verifica dacă corpul formează corpuri cetonice (un produs metabolic care provine din această dietă unilaterală) și excretă acest lucru în urină, deoarece acest lucru este considerat a fi de dorit.

Dieta Atkins - Evaluare/Opinie/Experiență

Dieta Atkins este o dietă foarte unilaterală. Pierderea rapidă în greutate la început este cauzată în principal de pierderea de apă. În opinia mea, există un risc de deficit de vitamine și minerale cu dieta Atkins și există, de asemenea, riscul de a nu consuma suficientă fibră, care poate fi dăunătoare intestinelor. Dieta Atkins duce cu ușurință la creșterea aportului de colesterol și purină. Are adesea constipație ca efect secundar (care poate crește riscul de cancer de colon).

Alte efecte secundare ale dietei Atkins pot include respirația urât mirositoare, somnolența și oboseala. Recomandarea de a bea mult este vitală în dieta Atkins, astfel încât rinichii să poată excreta corpurile cetonice și să se formeze acid uric. Din punct de vedere medical, recomandăm insistent împotriva dietei Atkins, în special femeilor însărcinate, pacienților cu rinichi și ficat și alcoolicilor. Experții subliniază adesea un risc crescut de boli cardiace și vasculare, gută și arterioscleroză.

Personal, consider că este un dezavantaj faptul că în dieta Atkins nu se dorește și nu se constată nici un efect de învățare în ceea ce privește o nutriție sănătoasă și echilibrată - și nici alte comportamente sănătoase propagate.

Cărți dietetice -> Bestseller la Amazon *

Propunere pentru o abordare holistică a pierderii în greutate și a rămâne subțire

Un concept holistic se bazează pe succesul pe termen lung și pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Include

• motivare
  pentru a găsi începutul și pentru a face față contracarărilor.
• Schimbarea dietei
  Doar o dietă modificată pe termen lung, sănătoasă și sățioasă, precum și un comportament schimbat te fac să fii subțire permanent și sănătos.
• Schimbarea mișcării
  Distracție, sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi (găsiți mai multă energie, senzație nouă de corp și încredere în sine, metabolism, creșteți consumul de calorii)
• Schimbări mentale
  Pentru ca schimbările să fie ancorate permanent, trebuie să învățăm să le apreciem ca plăceri noi; de asemenea, trebuie să găsiți comportamente alternative față de alimentația necorespunzătoare în situații dificile și să construiți asociații pozitive cu toate acestea.

Cărți dietetice -> bestseller de slăbire pe Amazon

• Calculator BMI (Index de masă corporală) online
• Strategii în loc de mâncare
• Se potrivesc cu tinto
• Participă la clubul de 5 kg

* Sfaturi de carte, imagini de produs și linkuri cu un asterisc (*) sunt linkuri publicitare

---