Slăbiți cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi Nu este o idee bună, după cum arată un studiu
În primul rând, aparținem cu adevărat nu pentru susținătorii dietei acestei lumi (vă rog, o bucată de ciocolată trebuie să fie cu adevărat acolo și, desigur, se simte foarte bine în compania unei pizza mari?).
Dar când ne strângem din nou fesele, am avut întotdeauna asta în fundul minții noastre până acum Conținut scăzut de grăsimi - la fel ca vechea formulă „low carb” - BINE este.
Gândit greșit! Pentru că, potrivit unui studiu al revistei „The Lancet”, la care se referă acum „Cosmopolitan”, acesta este exact erori de gândire urâte în capul nostru. Da, evitarea completă a grăsimilor este o cale greșită și poate sfârși prin creșterea riscului, că murim mai devreme. ?
În studiul pe termen lung, comportamentul alimentar al mai mult de 135.000 de persoane din optsprezece țări diferite a fost examinat mai îndeaproape și în cele din urmă legat de mortalitatea lor. În timp ce facem acest lucru, un grup este format în întregime din al nostru Carbohidrați preferați ca cartofii, tăiței sau chiar orezul, al doilea grup ( Grupa bogată în grăsimi) pe de altă parte la a dieta grasa. Și asta a inclus atât „bine” grăsimi nesaturate (cum ar fi uleiul de măsline, saithe și nuci), precum și de fapt „rău” grăsimi saturate (care apar de exemplu în lapte și multe tipuri de carne).
Și acum ciocanul: participanții care au sărbătorit în perioada după dieta bogată în grăsimi au apărut de fapt în cele din urmă risc mai mic de mortalitate de aproximativ 23%. În al doilea grup, însă, cine a mâncat aproape exclusiv carbohidrați, riscul de deces prematur a crescut cu un enorm de 28%. OHA! Deci ce să fac? Sigur, este vorba despre amestecul potrivit!
„Cele mai bune diete implică un echilibru între carbohidrați și grăsimi”
„Cele mai bune diete includ una Echilibru între carbohidrați și grăsimi - aproximativ 50-55% carbohidrați și aproximativ 35% grăsimi, inclusiv grăsimi saturate și nesaturate ”, a explicat Mahshid Dehghan de la Universitatea McMaster din Canada și autor al studiului - și el ar trebui să știe.
Este important să menționăm în acest moment că studiul fără grăsimi trans a ridicat. Și acești diavoli mici, denumiți în mod adecvat de cei mai mulți drept „grăsimi ucigașe”, se află mai presus de toate în produse gata preparate și păcate de fast-food frumos prăjite - și aparțin astfel grăsimi foarte rele. Pentru că ar trebui să fie clar că alimentele congelate nu sunt sănătoase ... Dacă îți scapi felia de pizza în stare de șoc, te poți liniști. Pentru că un mic păcat între ele și, bineînțeles, cu moderație, nu a ucis pe nimeni și este probabil cel mai bun mijloc pentru liniștea noastră interioară.! ?
Și dacă aveți o conștiință proastă, a doua zi puteți pur și simplu să luați tendința noastră absolută de mâncare preferată într-un mod exemplar: avocado. Deoarece nu este doar super delicios, ci aduce și cantitatea potrivită de grăsimi bune, vitamine și minerale. INGENIOS!