Slăbiți cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați 3 rețete pentru cină
Grăsimile esențiale sunt unul dintre elementele de bază ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este încă considerată a fi unul dintre cele mai populare concepte adecvate nutriției permanente, ale cărei variante variază de la extrem de redusă la moderată-moderată și ale cărei efecte pozitive au fost dovedite științific în diferite moduri. Iată avantajele detaliate ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, plus trei rețete ideale de cină pentru slăbit în greutate.
Slăbiți cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: este atât de eficient
Conceptul cu conținut scăzut de carbohidrați oferă numeroase variante de dietă care diferă în detaliile și planurile nutriționale respective, dar sunt aceleași în ceea ce privește carbohidrații cu mult redus sau complet. Baza tuturor dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este un nivel de zahăr din sânge cât mai echilibrat și un metabolism modificat: Deoarece carbohidrații sunt retrași din organism ca sursă rapidă de energie, acesta folosește automat grăsimi și proteine, mai ales atunci când există cerințe crescute de performanță, ceea ce reprogramează metabolismul și depunerile de grăsime vizibil. se topeste. În plus, nu există fluctuații drastice ale zahărului din sânge și ale poftelor alimentare corespunzătoare, organismul găsește un nou echilibru.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: acestea sunt beneficiile în detaliu
Cei care trăiesc conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să fie mai puternici din punct de vedere fizic și psihic pe termen lung, să se slăbească mai repede, să se antreneze mai eficient și să poată păstra silueta pe termen lung. Calitatea somnului și toleranța la stres ar trebui să se îmbunătățească, de asemenea, prin schimbarea dietei. În plus, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are un efect pozitiv asupra circulației sângelui și a organelor, în special a inimii, deoarece procentul de grăsime este redus prin schimbarea metabolismului. Tenul și țesutul conjunctiv se îmbunătățesc, de asemenea; Petele, cosurile și celulita sunt reduse.
Cu conținut scăzut de carbohidrați: principalele alimente
Un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați oferă în principal proteine, vitamine, minerale și acizi grași esențiali; Produsele din făină, cum ar fi pastele, pizza, pâinea și produsele coapte, precum și garniturile care conțin carbohidrați, cum ar fi cartofii sau orezul sunt tabu sau (în funcție de concept) sunt cel puțin semnificativ reduse. În consecință, cele mai importante alimente cu conținut scăzut de carbohidrați includ legume proaspete de piață, carne, pește, ouă, lapte și produse lactate și tofu și pentru acizii grași esențiali avocado, măsline, nuci și sâmburi și uleiurile esențiale din acestea, în special măsline, nuci, Ulei din semințe de dovleac sau din struguri. Datorită fructozei pe care o conține, fructul este puțin sau deloc.