Slăbiți cu dieta cu oțet de mere - trebuie să știți asta pentru mine
Cu oțet de mere la o figură de vis. Cu gustul său dulce, servește ca un condiment excelent pentru multe salate și este probabil și pe raftul bucătăriei. Chiar și pentru cele mai mici cantități există produsul de slăbire realizat din cidru de mere, care ar trebui să ne împiedice apetitul. Se spune că oțetul de mere are o multitudine de vitamine și minerale, efecte pozitive asupra pielii și părului, precum și că este eficient în prevenirea cancerului. În acest articol, vă vom spune dacă toate aceste afirmații pot fi crezute.
Cum se consumă oțetul de mere
Recomandările de implementare pentru o dietă cu oțet de mere diferă în funcție de consilier. De obicei, recomandarea este să îmbogățiți un pahar de apă cu 1-2 lingurițe de oțet. Dacă nu vă place acest amestec, sunteți binevenit să îndulciți cu 1-2 linguri de miere și să folosiți sucul unei lămâi pentru a rafina băutura chiar mai mult.
Cât de des ar trebui să beți acest amestec
Există, de asemenea, recomandări diferite în recomandarea privind frecvența aportului. Sugestii de un pahar dimineața, un pahar înainte de fiecare masă, precum și recomandarea de a lua amestecul doar sub forma unei cure de post sunt reprezentate aici. Cu toate acestea, nu există o limită superioară predeterminată.
Ce altceva mai trebuie luat în considerare atunci când urmează o dietă?
Se recomandă trecerea la o dietă hipocalorică paralelă cu aportul. În mod explicit, se vorbește adesea de 1.200 până la 1.400 de calorii pe zi. Acestea trebuie luate în trei mese.
În plus față de un deficit caloric, acest lucru ar trebui să inducă o schimbare a dietei și să prevină efectul yo-yo. Cu toate acestea, în rapoartele de testare circulă și alte scheme de aport care se bazează doar parțial pe mesele date.
Care sunt beneficiile curei de oțet?
Din punct de vedere științific, până în prezent nu există studii clare care să demonstreze că oțetul de mere oferă o valoare adăugată imediat semnificativă în pierderea în greutate.
Cu toate acestea, se știe că oțetul de mere poate crește senzația de sațietate și, de asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra procesului digestiv, astfel încât s-a raportat că poate provoca un stomac mai plat. Cu toate acestea, opiniile diferă în ceea ce privește motivele.
Un grup de cercetători sugerează că adăugarea de oțet încetinește digestia carbohidraților. Acest lucru ar însemna că nivelul zahărului din sânge crește mai lent și, astfel, senzația de foame este mai puțin pronunțată după aceea.
Un al doilea grup presupune că proprietățile de suprimare a poftei de mâncare ale oțetului se datorează pur și simplu greaței care poate rezulta din consumul acestuia.
Recomandarea noastră:
Chiar dacă oțetul de mere în sine nu ajută la procesul de slăbire, nu vă va face rău și vă poate susține corpul în procesele naturale. Dacă vrei să slăbești cu oțet de cidru de mere, poți începe cu încredere un test și îl poți încerca singur câteva zile. Dozat în cantități moderate, nu trebuie așteptate efecte secundare. Aici încercați peste studiu!