Slăbiți cu dieta Dukan Cum trăiește Dukan
Pe măsură ce se apropie vara, mulți oameni încep să intre în panică atunci când se uită în oglindă pentru a arunca o privire mai atentă asupra tuturor mânerelor dragostei. Urmează o transpirație și starea de spirit este zero
Dintr-o dată, orice dietă este bună, chiar dacă ți-ar putea afecta sănătatea. Tu îl creezi pe al tău Plan de slăbire împreună, care de obicei rulează doar 10 minute și unele sitp-up-uri corecte la jumătate. Cu declarația „Am făcut suficient sport pentru astăzi”, nu păcălești pe nimeni în afară de tine, dar asta nu este tot. De obicei, atingerea necontrolată a ciocolatei urmează pe motiv că cineva „a meritat o recompensă”.
Francezul Pierre Dukan știa de multă vreme că poftele au izbucnit din nou după un timp și că cineva și-a frustrat propria disciplină, cum ar fi aruncarea unui prosop vechi și umplerea cu alimente bogate în calorii, motiv pentru care a dezvoltat dieta Dukan Plan de slăbire ceea ce a făcut deja viața mai ușoară pentru mulți oameni!
Cum funcționează Dieta Dukan?
Dieta Dukan este împărțită în patru părți.
Prima fază este, de asemenea, cunoscută sub numele de faza de atac .
A doua fază se numește faza de acumulare
A treia fază se mai numește și fază de stabilizare și
a patra fază este faza de întreținere, deoarece doriți să puteți păstra greutatea dorită permanent.
Prima fază a dietei Dukan arată astfel:
Prima fază este faza introductivă a dietei Dukan. Peste 100 de alimente pot fi consumate fără restricții. Carnea slabă, păsările de curte, peștele, ouăle și legumele se încadrează în această categorie. Scopul primei faze a dietei Dukan este de a furniza organismului 72 de proteine pure, de înaltă calitate, care stimulează utilizarea optimă a rezervelor de energie ale organismului. În plus, reducerea greutății ar trebui să fie cea mai mare în această fază.
Urmează a doua fază a dietei Dukan: faza de acumulare!
Servește pentru a atinge greutatea ideală personală. În plus, 28 de legume cu conținut scăzut de zahăr sunt incluse în dietă. Chiar și în această fază continuați să slăbiți.
A treia fază: stabilizarea!
Efectul yo-yo nu ar trebui să apară cu ajutorul celei de-a treia faze a dietei Dukan, faza de stabilizare.
Pentru a preveni acest lucru, Pierre Dukan a venit cu faza de stabilizare. Regula generală: 10 zile pe kilogram pierdut în timpul dietei Dukan - așa funcționează faza de stabilizare!
Alimentele precum fructele și brânza, care au fost absolut tabu în primele două faze, sunt acum permise din nou la scară mică. Cu toate acestea, pentru a asigura stabilizarea efectivă, o zi din săptămână este declarată „zi a proteinelor”. Acest lucru ar trebui să servească drept garanție și, astfel, să vă asigure că nu vă întoarceți la greutatea veche, dar vă puteți păstra greutatea ideală actuală.
A patra și ultima fază a dietei Dukan
Ajungem la ultima fază a dietei Dukan, care poate fi considerată și cea mai importantă. Oricine trece conștiincios prin ultima fază poate fi Păstrează-ți greutatea ideală pentru o viață!
A patra și ultima fază a dietei Dukan este, de asemenea, cea mai importantă fază a întregii diete. Aderând la ultima fază, este posibil să vă mențineți greutatea ideală pentru o perioadă foarte lungă de timp, poate chiar pentru viață. Trebuie urmați doar trei pași, dar nu pot fi pur și simplu lăsați deoparte. Acestea sunt următoarele trei puncte:
- Pe zi trebuie să trei linguri de tarate de ovaz a fi consumat
- Pe zi trebuie sa fie cel putin 20 de minute de activitate fizică a functiona. Nu trebuie neapărat să facă jogging, mișcări simple, cum ar fi urcarea scărilor, sunt suficiente
- Pe saptamana ar trebui întotdeauna o zi cu proteine da o zi de proteine să adere
Concluzie privind pierderea în greutate cu dieta Dean:
Multe diete promit pierderea rapidă în greutate, care funcționează în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, aspectul efectului yo-yo este de obicei complet ignorat. Cele patru faze ale dietei Dukan sunt concepute pentru a preveni exact acest lucru. În plus, această formă de dietă elimină complet agenții chimici. În schimb, alimentele pe bază de plante ar trebui să servească drept dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă. A Plan de slăbire la dieta Dukan, care este potrivit pentru toată lumea, fără a fi nevoie să se teamă că anumite substanțe produse chimic vor bâzâi în jurul corpului.