Slăbiți cu dieta mărunțită Cum să vă subțiați talia!
Slăbiți cu dieta mărunțită: ar trebui să asigure o talie mică
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele accidentale sunt concepute pentru a topi rapid grăsimile. Tot ce ai nevoie este un concept nutrițional și apoi multă disciplină pentru talia mică. O dietă care câștigă popularitate în prezent este dieta mărunțită, cu care puteți pierde până la două mărimi de îmbrăcăminte în doar șase săptămâni. Cum funcționează acest lucru în detaliu și ce trebuie să luați în considerare.
Bazele dietei mărunțite
Numele dezvăluie deja: Aici kilogramele în exces trebuie să dispară foarte repede, literalmente „mărunțite”. De fapt, o afirmație care pune imediat îndoieli asupra conceptului. Și totuși, conceptul de dietă mărunțită conține o mulțime care are sens și optimizează cifra puțin mai repede.
Principiul de bază al dietei este presupunerea că metabolismul, în special arderea grăsimilor, trebuie ținut în permanență pe degetele de la picioare. Pentru a realiza acest lucru, cele trei mese principale obișnuite sunt mai întâi reduse de componentele grase și zaharate și apoi împărțite într-un total de șapte mese mai mici pe parcursul zilei.
Despre inventatorul dietei mărunțite
Dieta de rupere a fost dezvoltată de medicul SUA și absolventul de la Harvard Dr. Ian K. Smith, care a dorit să prevină încercările nereușite de dietă și demisia și să încurajeze persoanele supraponderale. În acest scop, el a dezvoltat un ghid nutrițional strict pe parcursul a patru săptămâni, care oferă un plan nutrițional specific pentru fiecare zi, conduce dietă pas cu pas și oferă sfaturi practice pentru o dietă hipocalorică și pentru scăderea în greutate. Pentru a atinge obiectivul dietei, el recomandă sporturi de anduranță și antrenament de forță cinci zile pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce pierde în greutate atât de repede cu dieta mărunțită?
Pe lângă compoziția alimentelor (sărace în grăsimi, sărace în carbohidrați și bogate în vitamine), intervalul de timp dintre cele șapte mese are o importanță centrală. Acest lucru nu trebuie să fie niciodată mai mic de 1,5 și nu mai mult de 3 ore. Cu numeroasele mese mai mici, metabolismul este condus la viteză maximă, arderea grăsimilor este redusă și nivelul zahărului din sânge este menținut stabil; Nu există pofte alimentare. În plus, este evitată senzația de abandon și de foame roșie, ceea ce crește motivația și bunăstarea și facilitează perseverența. Condițiile prealabile pentru succes sunt disciplina de fier și respectarea consecventă a planului de dietă.
Concluzia dietei mărunțite
Dieta mărunțită se bazează pe un concept cu calorii reduse, dar variate și echilibrate și, prin urmare, este potrivit și pentru nutriția pe termen lung. Cu toate acestea, este îndoielnic dacă implementarea, adică mâncarea conform programului, este fără excepție potrivită pentru utilizarea de zi cu zi. Nu este deosebit de flexibil.