Slăbiți cu dieta potrivită - așa funcționează! Inima dublă
Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.
Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.
Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.
Obiectivul dietei noastre ar trebui, desigur, să fie întotdeauna faptul că ni se oferă în mod adecvat toți nutrienții esențiali - și că ne place mâncarea!
Deoarece sănătatea și performanța noastră sunt direct legate de dieta noastră. Deci, ar trebui să fim foarte conștienți de ceea ce vrem să mâncăm.
Oricine își gătește propriile alimente proaspete și cumpără în mod intenționat alimente sănătoase nu este tentat să recurgă la mese gata sau la alternative rapide nesănătoase. Acest lucru va necesita cu siguranță un efort la început, dar veți vedea că veți găsi din ce în ce mai multă rutină. Planificați ceea ce doriți să mâncați în avans, cumpărați în vrac sau congelați preparatele gătite acasă. Veți observa în curând că mâncarea bine planificată și auto-pregătită are un gust mult mai bun și că totul vă va deveni mai ușor în timp.
Nici mâncarea rapidă nu trebuie să fie întotdeauna nesănătoasă, mai ales dacă o preparați singur. Am pus la punct câteva sfaturi pentru mâncarea rapidă sănătoasă, indiferent dacă sunteți în deplasare sau doriți să o pregătiți singuri acasă. Lasă-te surprins!
De fapt, dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți cât mai mult zahărul. Zaharul, în special, este adăugat la multe alimente, cum ar fi mesele gata, produsele lactate sau sosurile. În medie, europenii consumă 40 de kilograme de zahăr pe an!
Zahărul de masă este unul dintre carbohidrații izolați, adică este obținut din sfeclă de zahăr, de exemplu - fără celelalte ingrediente valoroase. Fără substanțele nutritive eliminate, organismul poate prelucra zahărul mai prost. Prea mult zahăr din gospodărie duce la pofte de mâncare, fluctuații ale zahărului din sânge sau stimulează pofta de mâncare - desigur, toate acestea nu ușurează pierderea în greutate și te îmbolnăvește pe termen lung.
Un alt subiect important îl reprezintă grăsimile pe care le ingerăm prin mâncarea noastră, deoarece aici există diferențe mari! Grăsimea este vitală, dar tipul și cantitatea acizilor grași respectivi sunt decisive pentru valoarea sănătății. Din păcate, alimentele procesate precum cartofi prăjiți, chipsuri, bomboane sau produse de patiserie conțin adesea grăsimi trans rele și grăsimi saturate și cu greu furnizează nutrienți de care organismul nostru are nevoie.
Acizii grași mononesaturați și polinesaturați, pe de altă parte, se numără printre grăsimile sănătoase.
De exemplu, uleiul de măsline și uleiul de șofrănel conțin grăsimile potrivite, alimente care sunt recomandate și aici.
În paginile următoare am compilat tabele ample de calorii care sunt foarte clar sortate în funcție de grupele de alimente. Dar conținutul de proteine și conținutul de grăsimi sunt, de asemenea, date aici. Deci, dacă doriți să știți câte calorii sau grăsimi există în produse de patiserie, dulciuri, fructe și legume și altele asemenea, puteți afla mai multe aici.