Slăbiți Cu dieta rapidă, veți slăbi foarte repede!
Aveți nevoie de o dietă pe care să vedeți rezultate foarte rapide? Atunci dieta rapidă ar putea fi potrivită pentru dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există întotdeauna acele momente în care vrei să vezi rezultatele pierderii în greutate chiar mai repede decât de obicei - înainte de nuntă, de exemplu, sau când ești pe cale să pleci într-o vacanță pe plajă. În aceste situații, dieta rapidă poate fi o opțiune care se concentrează pe rezultatele pe termen scurt și se bazează pe cinci reguli eficiente de slăbire. Acest lucru ar trebui să vă permită să slăbiți până la două kilograme de greutate într-o săptămână și să vă definiți silueta pentru o ocazie specială - deoarece pentru o lungă perioadă de timp nu ar trebui să faceți combinația dintre sportul extrem și dieta cu conținut scăzut de calorii.
Dieta rapidă: aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să slăbiți rapid
1. 30 de minute de antrenament pe zi
Arderea grăsimilor este centrul Dietei Rapide, la urma urmei, mai este puțin timp pentru a consuma maximum multe calorii. Antrenamentul pe intervale - de exemplu HIIT sau unități cardio și de forță scurte, alternante - mărește semnificativ ritmul cardiac, pulsul crește și depozitele de grăsime sunt atacate. Acest lucru este foarte eficient în timpul acestei diete și trebuie făcut zilnic pentru a pune corpul într-un deficit caloric și pentru a stimula metabolismul. Este deosebit de bine să faci antrenamentul seara și să nu mănânci nimic după aceea - așa îi dai arderea grăsimilor poziția ideală de pornire.
2. Evitați făina albă și zahărul
Carbohidrații sau zahărul nesănătoși determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, care acționează împotriva arderii grăsimilor - deci este important să evitați aceste alimente în timpul dietei rapide. În această fază dorim să susținem corpul cu toate opțiunile posibile pentru pierderea în greutate și să evităm influențele negative, deoarece aceasta este singura modalitate de a vedea rezultatele în decurs de o săptămână. În schimb, te poți baza pe carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale sau fibrele, cum ar fi leguminoasele, care oferă organismului energie pe termen lung, te mențin sătul și stimulează digestia.
3. Bea multă apă
Băuturile îndulcite și cafeaua cu lapte au același efect asupra corpului ca și dulciurile, motiv pentru care sunt și tabu în timpul Dietei Rapide. În schimb, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, pentru a susține propriile procese ale organismului și pentru a bea cel puțin suficiente lichide atunci când există o lipsă de hrană. O alternativă poate fi ceaiul neîndulcit (de preferință verde!) Sau cafeaua neagră, despre care se spune că au un efect pozitiv asupra metabolismului.
4. Dormi 30 de minute mai mult
Somnul este o activitate subestimată atunci când pierdeți în greutate, deoarece definește baza energetică a zilei. Un somn de noapte slab sau scurt poate asigura că hormonul de stres cortizol este eliberat și contracarează pierderea în greutate. De aceea, somnul este deosebit de important cu această dietă radicală. Dacă dormi mai mult în fiecare noapte, te poți simți mai odihnit și mai în formă în timpul zilei - chiar dacă corpul tău este supus. Acest lucru nu numai că face mai ușor să efectuați un antrenament în fiecare zi, dar ajută și la reducerea rezervelor de grăsime.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Doar trei mese sănătoase pe zi
Deocamdată, vă puteți lua rămas bun de la gustări și mese frecvente, deoarece Dieta rapidă funcționează cu senzația naturală de foame. Pentru a menține nivelul glicemiei la un nivel scăzut cât mai mult timp, ne bazăm pe trei mese fixe pe zi. Mai presus de toate, există multe produse pe bază de plante pe farfurie - de exemplu, salată sau legume fierte, asociate cu grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine complexe. Această combinație vă asigură că rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp și că nu aveți pofte între ele.
Concluzie: Dieta rapidă este atât de eficientă
Durata și implementarea corectă a dietei rapide sunt esențiale, altfel poate avea rapid un impact negativ asupra sănătății și poate duce la deficiențe sau epuizare. Prin urmare, ar trebui să se facă cel mult (!) Două săptămâni la rând și nu mai des decât la fiecare trei luni.
Cu toate acestea, pentru ocazii speciale, aceasta poate fi o metodă eficientă pentru a vă optimiza greutatea și a vă simți mai confortabil în corp. Comparativ cu dietele accidentale, aceste cinci sfaturi sunt, de asemenea, mult mai sănătoase și mai plăcute de realizat - la urma urmei, nu trebuie să mergeți complet fără alimente. Dar: Aici vă puteți aștepta aproape sigur la efectul yo-yo dacă mâncați din nou normal după aceea sau faceți mai puțin sport. Din păcate, acesta este dezavantajul acestei diete foarte rapide și eficiente.