Slăbiți cu dieta și sau (nordic) mersul pe jos
Probabil că există o multitudine de diete. Nu trebuie nici demonizați, nici promovați special aici. Există multă credință în ea. Nu are rost să reduceți drastic numărul de mese pe care le consumați în fiecare zi. Dacă corpul nu primește energie mult timp, trece la „flacără scăzută”, deci folosește mai puțină energie. Consumul de energie, dacă este posibil sub forma arderii grăsimilor, este exact ceea ce doriți să realizați! Prin urmare, până la șase mese mici sunt mai bune decât două mese mari.
Cea mai bună și cea mai consistentă dietă nu este de nici un folos dacă cineva nu își aliniază în general și permanent dieta cu obiectivul său (în special reducerea greutății).
Puteți uita o dietă în primul rând dacă abordați cu reticență programul. „A bate” o dietă și apoi a recidiva în vechile obiceiuri este contraproductiv. Efectul yo-yo este pre-programat, la fel și frustrarea.
Următoarea procedură de bază pare a fi sensibilă:
Gândiți-vă (există o mulțime de informații și literatură) ce fel de dietă și obiceiuri alimentare aveți după ai încredere într-o dietă cu care vrei să te obișnuiești după pentru a menține greutatea atinsă pe o dietă.
Nu face prea multe deodată. Când această rută este setată, puteți începe un program de dietă, cum ar fi De exemplu, urmați o „dietă fără carbohidrați” pentru a reduce greutatea. Stai o puteți face doar cu o schimbare a dietei și activitate fizica.
Comentariu și experiență personală:
O dietă cu supă de varză m-a ajutat foarte bine. Această metodă este utilizată de o clinică locală pentru a „ameliora” pacienții supraponderali înainte de o operație. Desigur, o astfel de supă de varză nu este gustul (sau mirosul) tuturor, dar mi-a plăcut (combinată cu o schimbare generală a dietei) și Sportul (ca returnat) a adus 17 kg de slăbire în trei luni. De câțiva ani păstrez greutatea mai mică fără probleme majore.
Horst-G. Tâlhari, Bad Neuenahr-Ahrweiler
De ce nu vă descrieți propria experiență?!