Sirt Diet - slăbește cu alimente speciale; Rețete!
Lucrul special al acestei diete este că se presupune că nu numai pierde peste 3 kilograme pe săptămână poate, dar și vinul roșu și ciocolata sunt la dietă. Așadar, nu este de mirare că acum se vorbește din ce în ce mai mult despre dieta Sirt. Această nouă tendință nutrițională se referă în principal la așa-numitul aliment sirt, adică la alimentele în care aceste enzime speciale sunt prezente în cantități mai mari. Acestea promovează digestia și metabolismul, scad tensiunea arterială și pot proteja împotriva îmbătrânirii celulare. În caz contrar, se acordă o mare importanță alimentelor care conțin proteine (alimente fără carbohidrați).
Care sunt alimentele similare?
Sirtuina se găsește din abundență în următoarele alimente:
| Merele |
| Afine |
| Hrişcă |
| Căpșune |
| crevetă |
| Ceai verde |
| Kale |
| chili |
| Cafea neagra) |
| Capere |
| usturoi |
| curcumă |
| Ulei de masline (presat la rece) |
| pătrunjel |
| Radicchio |
| cepe roșii |
| vin rosu |
| Ruccola |
| țelină |
| soia |
| Nuci |
| Ciocolată neagră (cel puțin 85% cacao) |
| Citrice |
În ceea ce privește ceaiul și cafeaua, dieta sirt nu trebuie să se descurce doar fără zahăr, ci și îndulcitori. Dieta constă practic în trei mese principale și, dacă este posibil, fără gustări. Dacă este necesar, puteți satisface foamea mică între ele cu nuci sau sâmburi. Prima fază durează 3 zile. În acest timp, ar trebui să mănânci doar o masă și trei smoothie-uri făcute cu mâncare sirt. Apoi, puteți încerca rețetele prezentate în carte sau vă puteți lipi de sirtfood pentru scăderea în greutate.
Cum arată această dietă cu alimentele sirt în practică?
Este recomandat să mâncați în principal alimente bogate în proteine și alimente sirt și să păstrați la o limită de 1.000 până la maximum 1.500 de calorii pe zi. Totuși, în prima săptămână trebuie să te obișnuiești cu deficitul de calorii de 1.000 de calorii, astfel încât să poți pierde în greutate eficient. Acordând atenție unui consum crescut de alimente enumerate mai sus, se ajută la activarea sirtuinelor. Pentru micul dejun, de exemplu, este ideal un musli sirtfood, care este compus din fulgi de hrișcă, nuci, căpșuni și afine, precum și lapte de soia sau iaurt de soia. Dacă aveți chef, puteți adăuga, de asemenea, și niște ciocolată neagră. Sucurile sunt recomandate și la micul dejun, care este deosebit de important în prima fază cu cele 1000 de calorii.
Legumele sunt ideale pentru prânz, tăiței de hrișcă, ciuperci și bineînțeles creveți sau carne slabă. Pentru cină cu dieta Sirt, puteți pregăti o delicioasă salată Waldorf cu măr și pasăre, ceapă roșie, rachetă și radicchio. De asemenea, puteți servi salata cu suc de lămâie în loc de oțet și o rafinați cu pătrunjel. Un pahar de vin roșu este permis cu masa.