Slăbiți cu dieta TB12 Așa funcționează metoda modelului de top
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Modelele au o figură de invidiat: subțire, dar nu prea subțire, cu contururi strânse și un stomac plăcut frumos. Un astfel de corp nu cade din cer - trebuie să faci mișcare regulată și să mănânci sănătos. Pizza, pastele și cartofii prăjiți nu au ajutat pe nimeni să aibă un stomac plat. Dar ce nu este în regulă: modelele respective mănâncă aproape exclusiv salată și bastoane de legume. Pentru cifra lor subțire, mulți se bazează pe metoda TB12 - o dietă specială pe care soțul lui Gisele Bündchen și vedeta de fotbal Tom Brady au ajutat-o la dezvoltarea.
Slăbiți: Conceptul nutrițional al dietei TB12
TB12, sună ca un cod secret. Există douăsprezece reguli dietetice stricte în spate și prima regulă este: beți suficientă apă pe zi, în cel mai bun caz patru litri. Cafeaua și sucurile de fructe sunt tabu, astfel încât să nu mâncați capcane inutile de zahăr și organismul să nu devină acid. Acestea din urmă pot fi contracarate și cu o dietă alcalină - ceea ce înseamnă: se evită produsele de origine animală, cum ar fi laptele, carnea, peștele și ouăle, precum și alcoolul, în schimb, mănânci multe legume și fructe. Carbohidrații pot și ar trebui să fie în meniu, dar nu trebuie amestecați cu proteine (regula de aur a metodei de combinare a alimentelor joacă un rol aici). În caz contrar, se presupune că se creează prea mult acid în organism, ceea ce favorizează depunerile de grăsime. Un amestec de legume și proteine - de exemplu sub formă de tofu, nuci sau leguminoase - este permis și este recomandat în special pentru prânz și după un antrenament. Acesta este modul în care corpul construiește în mod eficient mușchii.
Prânz perfect: un castron Buddha cu o mulțime de legume și proteine.