Slăbiți cu dieta TLC Așa funcționează principiul
Dieta TLC se bazează pe grăsimi sănătoase din alimente precum somon, avocado și nuci și carbohidrați buni
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există nenumărate diete, dar cele mai multe dintre ele au un scop comun: reducerea greutății corporale și a grăsimii abdominale cât mai repede posibil în cel mai scurt timp posibil. Dar, deoarece multe dintre aceste principii de slăbire practică o formă de renunțare și cresc astfel riscul de malnutriție, acestea sunt potrivite doar pentru proiecte de dietă pe termen scurt. În schimb, nutriționiștii americani se opun dietei TLC pe care au dezvoltat-o metodă care ar trebui să ducă la o schimbare pe termen lung a dietei și la îmbunătățirea stării de sănătate, făcând totodată posibilă slăbirea.
Ce este dieta TLC?
TLC este abrevierea în limba engleză pentru „Schimbarea stilului de viață terapeutic”. Și asta rezumă modul în care dieta TLC diferă de cele mai frecvente diete. Oamenii de știință de la Institutul Național American de Sănătate au dezvoltat abordarea pentru a ajuta oamenii să treacă încet și durabil la o dietă și un stil de viață mai sănătoși. Inițial, dieta a fost dezvoltată pentru a ajuta persoanele cu colesterol ridicat și pacienții cu inimă. Prin urmare, unul dintre obiectivele principale ale dietei este reducerea aportului de grăsimi, care este esențial pentru nivelurile ridicate de colesterol.
Între timp, totuși, tot mai mulți oameni fără astfel de probleme, dar cu nevoia unui stil de viață echilibrat și sănătos, iau dieta TLC ca model. Dieta TLC își propune, de asemenea, alinierea meniului cu un raport echilibrat de acizi grași saturați și nesaturați. Un exces de grăsimi nesănătoase este adesea factorul declanșator al grăsimii abdominale și al obezității care pune în pericol sănătatea și este, de asemenea, asociat cu multe boli care pun viața în pericol. Pierderea în greutate nu este obiectivul principal aici, dar este un efect secundar plăcut care apare ca urmare a unei diete mai sănătoase a dietei TLC.
Dieta TLC diferențiază colesterolul bun și cel rău
Pentru a înțelege mai bine principiile dietei, este necesară o scurtă digresiune. Deoarece dieta TLC diferențiază alimentele în funcție de tipul lor de colesterol. Acesta este împărțit în colesterol bun, cunoscut sub numele de lipoproteine cu densitate ridicată (HDL) și colesterol rău, lipoproteine cu densitate redusă (LDL) și lipoproteine cu densitate foarte mică (VLDL), precursorii LDL. Pentru a intra în sânge, colesterolul trebuie să se combine cu proteinele solubile în apă - lipoproteinele menționate aici, care sunt împărțite în funcție de conținutul lor de grăsimi.
Colesterolul este adesea legat de boli care pun viața în pericol. De fapt, colesterolul nu este dăunător în sine, ci este esențial pentru viață pentru a favoriza procesele metabolice și a promova structura membranei celulare. Prin urmare, depinde de forma în care colesterolul pătrunde în corpul nostru - și exact ceea ce dieta TLC vrea să controleze în mod conștient și, astfel, să ajute organismul să atingă un nivel de colesterol echilibrat și sănătos. Chiar și cei care urmează în mod constant dieta TLC timp de aproximativ șase săptămâni ar trebui să beneficieze de un nivel de colesterol mai mic cu opt până la zece la sută. În plus, dieta TLC recomandă combinarea schimbării dietei cu exerciții fizice regulate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile