Slăbiți cu evidero Diet Zone
Dieta Zone promite succes rapid în pierderea în greutate. Trucul acestei diete este că cantitatea de carbohidrați este redusă și se consumă mai multe proteine și grăsimi. Acest lucru ar trebui să mențină nivelul de insulină constant și să evite pofta de alimente.
Dieta Zone este o formă de dietă săracă în carbohidrați. Americanul Barry Sears a conceput acest concept de dietă, care este foarte popular în rândul multor vedete din zilele noastre.
Secretul din spatele teoriei americanului este constanta Menținerea nivelului de insulină. Acest lucru este pentru a preveni durerile de foame și pentru a stimula arderea grăsimilor.
Pentru a atinge aceste obiective, Sears recomandă trei mese principale și două gustări pe zi. Nu trebuie să existe mai mult de cinci ore de pauză între mese, astfel încât nivelul de insulină să rămână constant constant. Prin urmare, se poate întâmpla să trebuiască să mâncați ceva după această dietă atunci când nu vă este foame. Micul dejun trebuie, de asemenea, consumat dimineața cel târziu la o oră după ce te-ai trezit.
Ce puteți mânca în dieta Zone?
Dieta Zone este, de asemenea, cunoscută sub numele de "Dieta 40-30-30". Asta pentru că Barry Sears are un aport zilnic 40% carbohidrați și fiecare 30% grăsimi și proteine recomandă.
Astfel de procente sunt de obicei foarte vagi și dificil de estimat. Mâna ta ar putea fi o orientare pentru porționarea corectă. Grosimea și dimensiunea palmier corespunde rației proteice. Un pumn este cantitatea potrivită de fructe, 2 linguri de ulei sunt suficiente pentru grăsimi, iar doi până la trei pumni sunt un ghid pentru carbohidrați. Cu toate acestea, diviziunea în dieta zonei este de fapt foarte complicată și trebuie să fie perfect adaptată propriului corp. Rețetele trebuie calculate astfel încât soldul corect să fie disponibil la sfârșitul zilei.
De exemplu, vă puteți bucura de iaurt slab cu fructe proaspete și nuci la micul dejun. La prânz există paste cu un sos de roșii proaspete și la cină un fel de mâncare ușoară de tofu cu legume. Câteva nuci, brânză de vaci sau lapte slab sunt gustări bune.
Cu Diet Zone, nu numai că este importantă porționarea corectă a diferitelor blocuri nutritive, ci și a celor Calitatea produselor respective. Ar trebui consumate în principal grăsimi bune din uleiuri vegetale, măsline sau nuci și se face distincție și între carbohidrații buni și răi. Carbohidrații buni includ toate alimentele care sunt bune pentru dvs. indice glicemic scăzut și astfel au, de asemenea, o influență mică asupra nivelului de insulină.
Dieta Zone mănâncă mai puțini carbohidrați
Dieta Zone este un sistem foarte sofisticat care nu se concentrează în primul rând pe pierderea în greutate, ci pe niveluri constante de insulină. Cu toate acestea, acest lucru ajută foarte mult într-o dietă de succes și stă la baza multor diete, de exemplu dieta slabă în timpul somnului sau dieta Glyx.
Cantitatea recomandată de carbohidrați este, cu toate acestea, mult sub valorile orientative ale Societății Germane (DGE) pentru nutriție, până la 55% carbohidrați recomandă. În schimb, dieta zonei crește aportul de proteine. Cu toate acestea, experții și Societatea Germană pentru Nutriție văd acest lucru în mod critic. În special, proteinele animale au o proastă reputație de a fi dăunătoare dacă sunt consumate prea mult. DGE recomandă ca proteinele să reprezinte aproximativ 12% din aportul zilnic de energie.
Pe de altă parte, dieta de zonă este foarte specială datorită calculului exact al blocurilor nutritive individuale greu de implementat. Luarea mesei sau întâlnirile spontane la cină cu prietenii ar putea fi dificilă.