Slăbiți cu fulgi de ovăz - 4 moduri - o viață mai bună și mai sănătoasă
Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, fulgi de ovăz este un mare aliat în reglarea funcției intestinale, deoarece ne oferă cantități mari de fibre.
Făina de ovăz a fost întotdeauna un supliment nutrițional excelent. Acestea nu se caracterizează doar printr-o cantitate considerabilă de oligoelemente și antioxidanți, ci și prin alte proprietăți sănătoase - de exemplu, le puteți folosi Făină de ovăz slăbită.
Un efect al fulgii de ovăz care atrage majoritatea consumatorilor este eficiența sa ridicată în greutate. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a vă atinge greutatea ideală și pentru a vă menține sănătatea în același timp.
Care sunt beneficiile făinii de ovăz?
- Te ajută să slăbești într-un mod sănătos.
- Acestea reduc trigliceridele și îmbunătățesc nivelul colesterolului.
- Îmbunătățesc funcția cardiovasculară.
- Elimină depunerile de grăsime.
- Îmbunătățesc rezistența.
Ne vom uita la diferite moduri de a-l pregăti. Este foarte posibil să slăbești cu ajutorul fulgi de ovăz. Nu este nevoie să urmați o dietă strictă, care are multe efecte negative.
Slăbiți cu fulgi de ovăz - diferite rețete
1. Apă de ovăz
Aceasta este cea mai comună formă de preparare în care se consumă ovăz în scopul scăderii în greutate.
Pregătirea este foarte ușoară și se face în câteva minute.
ingrediente
- 8 căni de apă minerală (2 l)
- 1 cană de fulgi de ovăz din cereale integrale (105 g)
- 1/2 linguriță suc de lămâie (2 ml)
pregătire
- Cu ajutorul unui tel, amestecați fulgii de ovăz într-un pahar cu 200 ml de apă pentru a forma un amestec omogen.
- Adăugați restul de apă și amestecați din nou bine.
- Apoi adăugați sucul de lămâie.
- Se strecoară băutura pentru a îndepărta resturile de fulgi de ovăz.
- Luați băutura în fiecare dimineață pe stomacul gol și veți observa primele modificări după 2 săptămâni.
2. Slăbiți cu fulgi de ovăz fierți
Făina de ovăz gătită este o altă opțiune de preparare dacă doriți să profitați de beneficiile făinii de ovăz pentru a vă ajuta să slăbiți.
Ai cea mai bună rețetă cu foarte puține ingrediente, să-mi iau rămas bun de la kilogramele în exces pentru totdeauna.
ingrediente
- 6 căni de apă minerală (1 1/2 l)
- 1 cană de fulgi de ovăz din cereale integrale (105 g)
- 2 linguri de miso de orz (20 g)
pregătire
- Încălziți apa. De îndată ce fierbe adăugați toată făina de ovăz.
- Așteptați 5 minute și apoi scoateți-l din aragaz.
- Așteptați până se răcește și adăugați miso-ul. Aproximativ. Se lasă la macerat timp de 8 ore.
- Se face piure cu mixerul după timpul specificat. Terminat.
- Luați terciul pe stomacul gol pentru tine. La micul dejun vă veți simți mai puțin înfometați și vă veți simți plini mai repede.
3. Milkshake de ovăz, pere și ghimbir
Amestecarea ingredientelor preferate este una dintre cele mai mari bucurii ale slăbirii.
ingrediente
- 1 iaurt degresat (125 ml)
- 1/2 cană de făină de ovăz gătită (52 g)
- 1 pere coapte fără piele
- 1/2 banana
- 1/2 linguriță ghimbir tocat (2g)
- 4 cuburi de gheață (opțional)
pregătire
- Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când se obține o consistență netedă.
- Luați shake-ul ca prima parte a micului dejun, deoarece astfel veți obține rapid energia de care aveți nevoie pentru ziua respectivă.
4. Biscuiți ușori de fulgi de ovăz
Ce se întâmplă dacă în loc să mănânci fursecuri cu ciocolată, te îngrași din mâncarea lor biscuiți delicioși ușori de fulgi de ovăz ar scădea?
Aflați cum să preparați cookie-urile și gustările ulterior fără regrete.
ingrediente
- 1 cană de fulgi de ovăz (105 g)
- 1/2 cană stafide sau nuci (125 grame)
- 1/2 cană de făină (120 g)
- 1 vârf de praf de scorțișoară
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de praf de copt
- 3 linguri de unt (60 grame)
- 1 lingură vanilină (15 ml)
- 1/2 cană ou
- 1 cană de zahăr brun (250 g)
pregătire
- Într-un castron, amestecați bine fulgi de ovăz, nuci sau stafide, făină, scorțișoară, sare și praf de copt.
- Bateți untul, vanilia și oul într-un castron separat.
- Apoi adăugați treptat zahărul fără a opri bătutul. Ar trebui să rezulte o masă omogenă.
- Adăugați amestecul de fulgi de ovăz și stafidele, amestecați totul bine.
- Modelați fursecurile și coaceți-le maro auriu în cuptor.
- tu esti un desert super usor pentru dupa-amiaza!