Slăbiți cu ghimbir - efecte asupra digestiei și arderii grăsimilor
Influența asupra digestiei și efectul relaxant al ghimbirului asupra tractului gastro-intestinal, precum și proprietățile sale antibacteriene, fac ghimbirul din ce în ce mai popular printre persoanele care apreciază o dietă sănătoasă și metode alternative de vindecare.
Chiar poți pierde în greutate cu ghimbir?
Acela cu ghimbir de fapt pierde in greutate poate, se datorează efecte diferite, pe care ingredientele active conținute în tubercul le au asupra organismului nostru.
În primul rând, ghimbirul susține acest lucru Nivelul glicemiei stabil, ceea ce ne scutește de durerile de foame și pe de altă parte promovează el Producerea hormonului supresor al apetitului, leptina, astfel încât să putem face lipsă de hrană pentru o lungă perioadă de timp și corpul nostru are șansa de a reveni asupra rezervelor sale și, astfel, asupra mânerelor de dragoste nedorite.
Numeroase studii spun asta
Știința studiază efectele ghimbirului asupra sistemului nostru digestiv și asupra metabolismului de ceva vreme.
Într-un studiu de nivel superior din 2019, în care au fost evaluate nenumărate date din studii anterioare cu participanți supraponderali, au fost făcute următoarele constatări:
- Consumul de ghimbir poartă cu succes contribuie la a ta Pentru a reduce greutatea corporală și are un efect pozitiv asupra raportului șold-talie.
- ghimbir scade nivelul zahărului din sânge și astfel animă corpul să cadă mai repede pe propriile sale rezerve de grăsime pentru producerea de energie.
- ghimbir crește colesterolul bun = Colesterol HDL în sânge.
Nu toate studiile pot confirma acest lucru, dar au găsit alte proprietăți pozitive:
- Un studiu din 2012 a raportat că ghimbirul nu a avut un impact semnificativ asupra greutății participanților la studiu. Dar putea apetitul a participanților reduce semnificativ .
- Acest lucru a fost confirmat și de un studiu pilot la bărbați supraponderali, care a constatat că ghimbirul nu numai că limitează pofta de mâncare, ci și asta Crește sațietatea.
- Într-un studiu realizat cu 24 de voluntari sănătoși, sa constatat că ghimbirul stimulează digestia și astfel asigură că Digestia are loc mai repede .
- Într-un studiu clinic dublu-orb efectuat pe colesterol la 85 de subiecți, s-a demonstrat că Nivelurile de colesterol de rău = Colesterol LDL luând ghimbir a scăzut semnificativ este.
- Un studiu similar a fost efectuat și la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 și s-a demonstrat că Nivelul colesterolului și al zahărului din sânge scade, ceea ce se dovedește a fi foarte valoros pentru acești pacienți.
Efectul ghimbirului în pierderea în greutate
Când pierdem în greutate, ghimbirul chiar ne încălzește corpul și asta în sensul cel mai adevărat al cuvântului. El manivele nu numai Arderea grasimii, dar și producție de Saliva, sucurile gastrice și biliare, Deci Accelerează digestia devine. O digestie bună este crucial pentru o greutate corporală sănătoasă .
Accelerarea metabolismului are una consum suplimentar de calorii și astfel previne conversia caloriilor în depozite de grăsime suplimentare. Gingerolul conținut de ghimbir cu proprietățile sale de suprimare a apetitului asigură mai puțină foame.
Acesta este modul în care funcționează ghimbirul când slăbești:
- Activarea metabolismului și arderea caloriilor
- Detoxifiere
- Accelerează digestia
- Promovează arderea grăsimilor
- Drenajul țesutului
- Suprimarea apetitului
Limită apetitul
Foamea constantă și celebrele pofte alimentare sunt cele mai frecvente motive pentru creșterea în greutate. Mulți oameni consideră că este foarte dificil să oprească gustarea și să reziste primului sentiment de foame. Ginger este capabil de asta Dorința de a mânca într-un mod natural a sparge și Evitați poftele alimentare.
Oprește kilogramele de stres
În zilele noastre, stresul este cauza principală a multor plângeri și nu rareori încurcă întregul organism uman. La Stres constant corpurile noastre revarsă asta Hormonul de îngrășare cortizol care este responsabil pentru faptul că punem așa-numitele tampoane de protecție pe stomac. ingrediente active pe bază de plante din ghimbir au un efect de echilibrare și a opri prin urmare Supraproducția hormonului, astfel încât să ne putem găsi din nou echilibrul.
Promovează mișcarea
Cu cât purtăm mai mult exces de greutate, cu atât dorința noastră de exercițiu dispare. La rândul său, acest lucru asigură că ardem din ce în ce mai puține calorii. Un cerc vicios pe care îl poți rupe cu ghimbir. Cu uleiurile sale esențiale are unul efect revigorant, care aduce energia înapoi în corpul nostru și ne permite să facem acest lucru pentru a depăși sinele interior mai slab și activați.
Activează metabolismul și arderea caloriilor
Cel produs prin consumul de ghimbir Termogeneza ne arde celulele grase. Acest lucru creează căldură ca un produs secundar al digestiei accelerate. Acest efect apare și atunci când stimulează metabolismul energetic (sport) și activitatea musculară. Temperatura corpului este crescută și grăsimea este arsă.
Sprijină digestia
Odată cu digestia lentă, deșeurile dăunătoare se acumulează în intestinele noastre, care pe termen lung au un efect dăunător asupra florei intestinale și, astfel, asupra întregului nostru organism. În plus, asigură că pierderea în greutate este mult mai dificilă. Ghimbirul face ca digestia să funcționeze din nou și stimulează enzimele digestive astfel încât substanțele nocive excretate mai repede și Rezervele de grăsime sunt defalcate mai eficient voi.
Iată cum puteți folosi ghimbirul pentru a slăbi
Pentru a utiliza efectul pozitiv al ghimbirului pentru pierderea în greutate, nu aveți nevoie de cantități uriașe de ghimbir. Studiile enumerate mai sus au venit de obicei 1 până la 3 grame pe zi timp de câteva săptămâni luate pentru utilizare.
Pentru că ghimbirul de lângă el s-a terminat mult mai multe proprietăți pozitive merită în mod deosebit să îl integrați în propriul dvs. plan de nutriție.
Puteți utiliza următoarele opțiuni, de exemplu:
- Laptele auriu - un amestec de lapte cald, miere, turmeric și ghimbir nu numai că îți stimulează metabolismul, dar îți protejează celulele cu efectele antioxidante ale turmericului și este o protecție suplimentară împotriva răcelilor, în special în sezonul rece.
- Folosită zilnic ca pudră de condimente, puteți ascuți vasele cu ghimbir și puteți beneficia de efectele sale.
Cu Ceai de ghimbir sau apă de ghimbir adu-l pe al tău dimineața Metabolism în leagăn, fără a consuma calorii. Apa poate fi băută ca un calmant al setei în zilele toride și ceaiul în zilele reci pentru încălzire. pregătire rapidă și ușoară Aceste băuturi sunt făcute din rădăcină proaspătă acompaniament perfect pentru sănătos Pierdere în greutate.
Prepararea ceaiului de ghimbir sau a apei de ghimbir nu necesită mult timp și este foarte simplă:
- Pentru un litru de ceai de ghimbir, o bucată de ghimbir de mărimea degetului mare este tăiată în felii subțiri.
- Se toarnă apă clocotită peste feliile de ghimbir și se lasă să se absoarbă timp de 5 până la 10 minute.
- Puteți rafina ceaiul cu miere și lămâie.
- Ceaiul se poate bea atât cald, cât și rece.
Apa este pregătită în același mod. Feliile de ghimbir pot fi lăsate în apă până la 20 de minute. Apoi sunt îndepărtate și apa este condimentată cu felii de tei și castraveți și frunze de mentă. Răspândit pe parcursul zilei, vă puteți bucura de până la doi litri de el ca un calmant al setei pe stomacul gol și, dacă este necesar, amestecați-l cu alte tipuri de ceai (ceai de fructe de pădure).
Poți pierde în greutate numai cu ghimbir singur?
Tuberculul de ghimbir poate face multe - dar nu poate face magie. Nu este posibil să slăbești doar cu ghimbir. Dar pentru a te ajuta să slăbești, este perfect.
În legătură cu o dietă sănătoasă și exercițiu suficient tuberculul de ghimbir poate face de fapt minuni. Functioneaza de sprijin, ce nutriție echilibrată cu o mulțime de fructe și legume și suplimentare activitate sportivă precum ciclismul, înotul sau mersul la o sală de sport presupune .
Atâta slăbire este realistă
Cu ghimbir, o puteți face în decurs de o săptămână între 250 și 500 de grame de slăbire număr pe săptămână. Pierderea în greutate prea repede nu este deloc dorită aici, deoarece acest lucru promovează doar efectul temut yo-yo și duce la noi depuneri de grăsime.